很多准媽媽到了孕晚期，都會發現自己下肢「胖」了不少，就連腳丫子似乎也胖了一圈，以前的鞋都穿不進去。其實，這未必是胖，而有可能是孕期水腫！
孕期水腫很常見，大多數孕媽媽在懷孕期間，都要穿大1-2個碼數的鞋。但如何區分是生理性水腫還是病理性水腫，則是孕媽們的必修課~
一、生理性水腫
一般出現在孕晚期，多發生在踝部、小腿下半部等人體較低部位。癥狀較輕，手指在小腿脛骨處按壓後，凹陷很快能恢復，久坐和長時間站立都會引起水腫，休息後便可消退的。
二、病理性水腫
多在懷孕早期出現，除了在人體較低部位有明顯水腫外，面部也會有明顯的水腫現象。在按壓後凹陷久久不能消退，水腫即便是在休息的時候也會出現，並且不會緩解。
生理性水腫巧緩解
可通過合理作息、適當運動、飲食調節等方法來調節。
1、合理作息
由於久坐或是站立時間過長而出現水腫，所以，孕媽們記得久坐時要站起來活動一下，站的時間長了也要坐下來休息會，保持合理的作息時間，將會緩解孕期水腫現象。
2、飲食調節
清淡飲食，過鹹的食物會使水鈉滯留加重水腫。適當控制水分的攝入，不宜食用難消化和易脹氣的食物，如紅薯、洋蔥等。經常進食解毒利尿、加強新陳代謝的果蔬及雜豆類，如冬瓜、西瓜、絲瓜，黃瓜、紅豆湯、綠豆湯等。低蛋白血症的孕媽媽，要適當增加蛋白質的攝入，如食用雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉等；如果是素食主義者，可適當食用乳清蛋白粉，以緩解水腫現象。
3、注意姿勢
孕晚期，孕媽們最好保持左側位睡眠，可以緩解水腫。如發現腿部水腫比較嚴重時，用枕頭將腳墊高，可改善下肢血液循環，有助於緩解水腫現象。
4、適當按摩
平時可適度進行一些運動，在休息時，可以讓家人按摩小腿和足部，以預防和緩解水腫現象。
注意事項：
如果水腫在試過多種方法後仍不見好轉，且體重急增，出現高血壓、蛋白尿等癥狀時，則有可能是患了妊娠高血壓綜合征，需及時前往醫院檢查，進行妥善的治療，以免貽誤病情。
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