通過一周的調理，新媽媽分娩時的傷口基本已經癒合。此周是子宮、骨盆收縮的關鍵期。由於新媽媽的體力慢慢恢復，胃口也明顯好轉，本周可以增加一些補養氣血的溫和食材來調理身體，促進傷口癒合。但是由於前兩周惡露尚未排出乾淨，也不宜大補。
分娩後陰道變得鬆弛，陰道周圍組織和陰道壁出現水腫，淤血呈紫紅色。如果沒有嚴重的損傷，產後一周內，水腫和淤血就可漸漸消失，組織的張力逐漸恢復。若想要恢復到孕前的水平，最好能結合產後鍛煉。但是要避免過早勞動，特別是體力勞動，這會引起陰道壁膨出及子宮脫落。
第八天我們可以食用健脾開胃和祛瘀消腫兩種套餐，來幫助新媽媽進行身體恢復，有利於水腫的去除和開胃。
一、健脾開胃營養餐
茄汁海鮮菇
茄汁海鮮菇
功效
海鮮菇營養豐富，含蛋白質、維生素及多種礦物質，能潤腸胃，搭配酸甜的番茄，讓新媽媽胃口大開。
原料：番茄1個，海鮮鮮菇250克，白糖、鹽、蔥花、植物油各適量。
製作
1、番茄洗凈，去皮切塊；海鮮菇去根洗凈，切塊，焯水後撈出瀝干。
2．油鍋燒熱，放入番茄塊煸炒出汁，加白糖翻炒均勻。
3．倒入海鮮菇，加鹽翻炒均勻，湯汁收至濃稠時撒上蔥花即可。
西藍花胡蘿蔔炒肉片
西藍花胡蘿蔔炒肉片
功效
西藍花和胡蘿蔔富含維生素，能夠促進子宮細胞生長，維護卵巢健康。
原料：豬瘦肉、西藍花各100克，胡蘿蔔半根，植物油、薑片、鹽各適量。
製作
1、西藍花洗凈，掰小朵；胡蘿蔔洗凈，切片；豬瘦肉洗凈，切片。
2、將胡蘿ト片和西藍花焯水撈出，用冷水沖涼備用。
3、油鍋燒熱，爆香薑片，倒入肉片翻炒至變色，倒入西藍花朵、胡蘿ト片炒熟，加鹽調味即可。
山藥公雞湯
山藥公雞湯
功效
山藥可以健脾胃，公雞能促進乳汁分泌，這道雞湯是新媽媽產後恢復、催乳的不錯選擇。
原料：公雞半隻，山藥100克，枸杞20顆，鹽、薑片各適量。
製作
1、公雞處理乾淨，剁塊，冷水下鍋焯水撈出洗凈瀝干水分備用；山藥洗凈，去皮，切成滾刀塊；枸杞洗凈。
2、湯鍋內倒入雞塊、薑片和水，大火燒升，轉小火燉1個小時。
3、放入山藥塊和枸杞，再燉20分鐘左右，加鹽調味即可。
二、祛瘀消腫營養餐
干燒黃魚
干燒黃魚
功效
黃魚營養豐富，脂肪含量低，還有助於消除產後水腫。
原料：黃魚200克，鮮香菇4朵，五花肉50克，薑片、蔥段、蒜片、醬油、白糖、鹽、植物油各適量。
製作
1、黃魚去鱗去內臟，洗凈；鮮香菇洗凈，切小丁；五花肉洗凈，切丁。
2、油鍋燒熱，放入黃魚，雙面煎炸至微黃色。
3、另起油鍋，放入肉丁和薑片，小火煸炒，再放入除鹽以外的所有原料，加水燒開，轉小火燒15分鐘，加鹽調味即可。
山藥炒秋葵
山藥炒秋葵
功效
山藥能補氣健脾、清胃順腸，是產後體虛新媽媽的滋補佳品；秋葵有清熱解毒、潤燥滑腸的作用。
原料：山藥、秋葵各100克，植物油、薑末、鹽各適量。
製作
1、山藥洗凈，去皮切厚片；秋葵洗凈，去蒂斜切。
2、油鍋燒熱，爆香薑末，放入山藥和秋葵，翻炒2分鐘。
3、出鍋前加鹽調味即可。
玉米排骨湯
玉米排骨湯
功效
排骨湯中含有人體必需的多種氨基酸，玉米富含膳食纖維，可以利尿降壓，促進新陳代謝，兩者同食，營養均衡且有利於新媽媽的身體恢復。
原料：玉米1根，豬排骨150克，薑片、鹽各適量。
製作
1、玉米洗凈切小段；豬排骨剁成段，汆水後撈出備用。
2．鍋里放入豬排骨、薑片，並加適量水，大火燒開。
3．轉小火，放入玉米段，煮40－60分鐘，加鹽調味即可。
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將持續更新42天經典月子營養餐，天天不重樣，明天將更新第九天營養套餐！！
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