冬季，4種水果建議家長給孩子常吃，提升免疫力讓孩子少生病

文/祺祺媽育兒！

冬季，室內外溫差變大，孩子們感染流感的幾率也隨之增大。尤其是在今年這個敏感的時期，家長更加擔憂孩子的身體。為了更好地呵護孩子的身體，家長們各出奇招，分別從孩子的飲食、運動等方面下手，都取得了一定的成效。

冬季，需要特別注重孩子免疫力的提升。孩子身體虛弱，容易受到細菌病毒的侵害，尤其是在氣候異常乾燥的北方，孩子感冒發燒的可能性更大一些。如果想讓孩子遠離疾病的侵擾，就需要從孩子的免疫力下手，進而促進孩子身體的發育。大家都知道，水果中富含豐富的營養物質，對於增強孩子免疫力有很好的效果。

那麼，冬季有哪些水果可以起到增強免疫力的作用呢？‍

其一，蘋果。眾所周知，蘋果在冬季非常地普遍，幾乎哪裡都能夠看見它的身影。雖然它並不是很稀奇，但它的作用是非常強大的。蘋果中富含了孩子身體內的多種營養物質，能夠在一定程度上促進孩子對營養的吸收，提升孩子的免疫力。當然，蘋果的一大特性就是老幼皆宜，就連減肥的人也可以食用，且不會變胖，更討得家長的歡心。

其二，香蕉。在冬天，氣候十分乾燥，尤其是在寒冷的北方。在這樣的氣候條件下，孩子的腸胃功能就會受到阻礙，於是，香蕉的作用就凸顯了出來。香蕉，人們熟知的一個作用就是潤腸通便，調節腸道。在生活中，孩子常吃香蕉，可以調節孩子自身的腸胃，保證消化系統的正常工作。

其三，橙子。橙子在冬季很盛行，其味道鮮美、酸甜可口、價格適中，斬獲了不少人的芳心。橙子中富含多種維生素和營養物質，能夠促進孩子身體發育，提高孩子免疫力。雖然說橙子能夠在一定程度上幫助孩子開胃，但卻不能夠過多食用，畢竟橙子中富含的糖類太多，很容易引起孩子發胖。

其四，柑橘。柑橘是秋冬市場非常盛行的一種水果，很是受民眾歡迎。柑橘中含有大量的水分，有很好的解渴作用。冬季，無論是大人還是孩子，火氣都很大，柑橘恰恰能夠很好地起到去火的作用。但柑橘不可食用太多，否則可能會起到相反的作用，引起食用者上火。

提高孩子免疫力的其他方式‍

首先，定期運動。冬天，受到溫度的影響，很多人都不喜歡出屋，尤其是孩子。但我們要知道，運動在冬季是非常重要的，對提升孩子的身體素質、增強孩子免疫力都有很好的作用。在生活中，家長要負起責任來，定期帶孩子出去運動，跳繩、跑步等，都可以很好地提高孩子的免疫力。

其次，均衡飲食。家長要知道，孩子所缺的營養物質有一大部分都是需要食物提供的。因此，在日常飲食中，家長一定要注意營養搭配。對於一些飲食習慣不好的孩子，就更要看重一點，避免孩子挑食、偏食的現象發生，以使孩子更好地攝入營養。

最後，注意衛生。冬季，細菌病毒猖獗，家長防不勝防。細菌、病毒的產生大多與衛生情況有關，如果衛生環境差，孩子就容易得病，相反，衛生條件好，孩子患病的幾率就會降低。在生活中，家長要定期進行大掃除，在室內不要堆放垃圾，及時清除剩飯剩菜，這可以很好地保護孩子不受疾病的侵害。

總而言之，孩子在冬季患流感等疾病的幾率會大幅增加，家長應該特別注意孩子的身體，從飲食、運動、衛生情況等方面進行監督。當然，水果是必不可少的，常吃水果對孩子營養的攝入以及免疫系統功能的增強有很好的作用。