產前準備 | 准媽媽孕期的「三大紀律八項注意」

生理角度來說，懷孕伴隨着不適、緊張、危險和困惑，是一個讓人喜憂交加的過程。這一點，對於二胎媽媽來說，肯定是深有體會，對於新手媽媽來說，激動喜悅之餘，難免會有一些擔憂了。

不急！准媽媽在孕期做好以下「三大紀律八項注意」，定定心心迎寶寶。

紀律

1. 慎用藥物（包括中藥）

包括抗癲癇藥物、某些精神科用藥、某些特別種類的抗生素等等藥物已被證明直接對胚胎有影響；懷孕初期胎兒處於腦部、神經管、器官發育時期，因此更要當心藥物的使用。

總之，用藥，一定要遵從醫生的意見。

2. 不吸煙、不飲酒

最好遠離吸煙的環境，以免煙霧造成胎兒缺氧。

3. 性生活有節制

特別是在懷孕的頭三個月和末三個月的時候，以免引起流產或早產。

注意

1. 飲食均衡

一是營養結構要均衡。要高蛋白、低脂肪、低糖，要多種的維生素、新鮮的蔬菜、水果，少吃油膩的食物。二是注意少食多餐，每次進餐不要太飽。

2. 適當補充營養素

孕期的飲食除了要全面均衡，還應該適當補充一些營養素，來滿足自身需要以及胎兒的發育。葉酸、鐵質、鈣質、維生素A、維生素D、維生素B族、鋅、硒等。

3. 要有體育鍛煉，但不要劇烈運動

可以在早晨晚上散散步，時間不宜太長。有（呼吸、拉伸）難度的瑜伽動作也要避免。

4. 留意出血

子宮外孕、流產、胎兒着床位置不適當、胎盤着床位置太低、過度勞累等因素，都有可能導致出血，一旦發生，要分別情況，採取對策。

5. 遠離射線

懷孕時應避免做放射性檢查，同時，日常起居的環境里也要盡量減少輻射源，盡量不去人多、人雜等磁場紊亂的場所。

6. 左側卧

隨着懷孕時間變長，子宮會不同程度地向右旋轉，左側卧，以免影響胎兒的氧氣供給。正確睡姿，幫助孕婦安靜入睡。

7. 做好常規產前檢查

通常有婦科檢查，血色素、血型檢查，尿檢、血糖檢查等幾項。

8.保持愉悅的心情

情緒平穩，是胎教的前提。不驕不躁，平安第一。

總之

准媽媽要保持健康樂觀的心態

愛自己就是愛孩子

（部分圖文來源網絡）

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