育子面面觀 | 孩子挑食怎麼辦

      有的小朋友愛吃肉，但是蔬菜一點都不吃；

      有的小朋友只吃零食；

     還有的小朋友只吃某個人做的某個菜……

      長期挑食會影響到孩子的成長發育，家長有時會趁孩子不注意往碗里放一個新的食物，孩子看到就挑出來；

      有時硬是讓孩子吃，孩子直接就是哭鬧拒絕。

      也許改變一下方法和策略，孩子會更容易接受。

給予孩子選擇的權利

      父母沒有辦法逼迫孩子把自己不喜歡吃的食物吃到肚子里。因為我們成人也是一樣的，當面對我們不喜歡吃的食物時，第一反應是拒絕的，孩子也同樣。所以父母要尊重孩子不想吃的意見。

將食物變身

      想要孩子接受食物，父母可以將食物多樣化一些。父母可能不太清楚孩子喜歡什麼樣式的食物，所以要儘可能地多去嘗試。

      比如說孩子不喜歡吃煮熟的雞蛋，但是他可能會喜歡吃煎蛋；如果孩子喜歡吃西紅柿，那麼可以將西紅柿和雞蛋炒在一起，剛開始可以是西紅柿多一些，將孩子喜歡的口味重一些。

      食物可以做成各種孩子喜歡的形狀。心形、五角星形、小花形......

      如果這種做法孩子不喜歡，那麼就再換一種，總有一款是孩子喜歡的。

展示喜歡吃新食物的樣子

      有時看到別人吃的很香時，也會想要去嘗一嘗，吃得津津有味本身就是很誘人的事。

      當父母給孩子準備食物，希望孩子接受時，首先自己要喜歡吃。如果自己都不喜歡吃，又怎麼要求孩子喜歡吃呢？

      父母可以假裝讓孩子聞一聞，然後快速拿走，在孩子面前津津有味地吃，展示對食物的喜愛。用誇張的表情告訴孩子「這個食物真的很好吃」。

增加運動量

      每天固定的時間帶孩子去外面玩一玩、跑一跑，回到家裡在吃飯之前盡量不要給零食吃。

      如果孩子很餓就把吃飯時間稍微提前一些，這樣孩子對食物的需求就會增加。這樣有利於激勵他嘗試平時不愛吃的食物。

責任編輯    王新    黃冬梅

審        核    律雪雲

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