寶寶吃鹽應該怎麼吃呢？家長對鹽的誤解可能會害了孩子！

千萬不要攝入過量的鹽，對孩子而言完全有害無利。過去很多人說不給孩子吃鹽會導致他身體沒力氣，於是有很多老人就喜歡在孩子的飯菜當中去加鹽，甚至有很多家庭呢因為加鹽這個問題啊引發育兒矛盾。但是有兩個新聞我想給大家說一下。

山東一個八個月大的嬰兒，由於家人在他的粥啊或輔食當中大量加鹽，結果導致夭折。湖北武漢有一個兩歲大左右的寶寶，就是因為鹽攝入過量，最後導致嚴重的腎衰竭。這兩件事兒是真實的，發生在我們生活當中的朋友們，你們知道嗎？中國人對鹽的誤解這程度很高。我們國家的人加鹽這個事兒，在全球範圍內所有的國家當中都是排名靠前的，那為什麼大家對鹽有如此大的誤解呢？就是因為科普其實不到位，所以今天我們一篇文章來講清楚，到底多大開始加鹽，怎麼控制鹽的攝入量，加鹽過多了會有什麼樣的危害？這篇文章如果你們家有好幾個人共同育兒，一定記得保存下來。如果下次有分歧就甩給他看，不要因為加鹽這個事害了孩子呀，是不是？

首先我們要先明確一個點，就是人為什麼要吃鹽？為什麼有人說因為鹽有味兒，因為鹽可以讓我們更愛吃飯，其實不是的，鹽的味道那個鹹味兒只是加鹽一個很小的作用。鹽有兩個很重要的原因，一個是因為它裏面含有一個叫納的礦物質，一個呢是因為裡邊還有一個叫氯的礦物質。這兩種營養是身體發育所必需的，就是每一天我們的成年人代謝呀，寶寶的生長發育啊都需要它。所以加鹽的目的是因為這兩個礦物質。能理解我的意思嗎？但是朋友們你要記住一個點，根據居民膳食營養指南有明確的標準，0到1歲期間的寶寶，他身體當中所需要的鈉含量是奶當中，基本的米粉、麵條啊，輔食當中，食物當中是本來就含有的。因為他們的需求比較小，所以你想想如果你在一歲以內就已經加鹽了，對他的身體是不有負擔，有代謝的風險。所以一定記得一歲之內我們盡量不要加鹽，也不要養成孩子的重口味。沒必要，因為他不需要啊。

一歲以後怎麼做呢，即便是一歲以後我們想加鹽，你也要嚴格根據相應的營養指南來。比如說1到2歲我們盡量控制在1.5克以下，2到3歲我們盡量控制在兩克以下，就是盡量不要超，因為你一旦超了也會有很大的風險，盡量不要讓孩子在風險當中。有家長問，那我就算鹽攝入過量又怎麼樣呢？難道真的有這麼大的危害性嗎？當然有啊，比如說舉個例子，大家可以了解一下，你看鹽攝入過量大概會有三種情況的危害。第一種就是他會偷鈣，你看鈣的營養在身體當中很重要，對不對？0到3歲的孩子發育需要鈣，但是每次如果鹽攝入過量，你的身體在代謝那些營養物質的時候，它會偷走一部分鈣。那你吃的補劑啊，相應的高營養的鈣元素的營養的食品啊，全都沒有用了，被偷走了呀，那不就影響生長發育了嗎？

第二個就是你的口味，你會發現小時候就很愛吃鹽的人，長大了一樣愛吃鹽。身體當中長期攝入大量的鈉，對身體代謝是有很大負擔的。所以朋友們千萬記得，鹽不要攝入過多，沒有必要，食物當中能有的，我們就儘可能去避免一下。那我們怎麼做到生活當中有效去減鹽，就是儘可能不要攝入超量呢？有幾個點我覺得大家也可以去執行起來。

第一個點就是作為家長不要過多的喜歡去點外賣吃。你能在家裡做飯就盡量做飯，因為外賣當中一般口味比較重。如果你自己口味吃的重了，你會發現當家長口味的的時候，你就會不自覺的讓孩子的食物當中也口味重，是不是？那不自覺的可能就是超標了，那不就影響了嗎？

第二個就是生活當中有一些隱性的鈉含量大的一些食物，千萬要注意。比如說一個例子像即食麵，有些家長說那我小時候吃即食麵呀，那我看我也沒怎麼著啊，其實你可能有影響，你只不過自己沒有發現而已。而且以前的人養育孩子吧，說實在話能養大一個是一個，對不對？現在我們的重視程度更高了，對孩子健康是更有意義一些。所以像即食麵、果脯蜜餞之類的，看似好像並不是很咸，但它裡邊就很容易出現鈉超標的情況，你要注意這些隱性的情況。這些就是生活當中你看似好像覺得跟鹽沒有關係，但其實鈉含量非常高的食物，一定要規避。

第三點，就是給孩子買一些調味料的時候，儘可能去買那種嬰幼兒專用的調味料，低鈉減鹽的一些醬油、調味料。兒童鹽呢對孩子而言，即便你不小心手抖多加了一點，也不容易出現每天鈉攝入超標的情況。

第四個，就是學會去用一些生活當中天然的調味料，比如說像海帶、蝦仁、蓮藕、雞肉等，它們都是含有一些納的，身體所需能給足的，而且不會出現超標的情況。所以這幾點大家嚴格踐行起來，千萬不要攝入過量的鹽，對孩子而言完全有害無利。