育兒｜醫生談小兒如何順應節氣調養？

2024年06月28日00:40:15 育兒 7380

養娃不容易，您有難題別著急！媽咪寶貝育兒幫，大家一起來幫忙！

2024年每周一晚七點，天津經濟廣播《媽咪寶貝》節目育兒幫，攜手天津市兒童醫院、天津婦女兒童保健中心，為孩子們的健康成長保駕護航。

夏至是二十四節氣中的第十個節氣，也是夏天的第4個節氣。夏至之後，我國大部分地區進入盛夏，此時高溫、酷暑天氣以及雷陣雨時常出現。氣溫高、濕度大、不時出現雷陣雨，是夏至後的天氣特點。中醫講究「天人合一」、「未病先防」，《媽咪寶貝》「育兒幫」特邀天津市婦女兒童保健中心兒童保健科中醫醫師宋琪，根據夏至節氣的氣候特點，從疾病預防角度，從兒童飲食、生活起居、小兒推拿等方面為家長做了健康指導。

夏至節氣，兒童常見的疾病有哪些？

中醫認為，夏至以後、立秋之前這段時間氣溫高、雨水多，自然界中熱氣和濕氣混雜，人體受「濕邪」「熱邪」的影響最大。濕邪容易困脾，阻遏氣機，小朋友往往會出現乏力、睏倦，提不起精神，或者食欲不振、大便黏膩和腹瀉等癥狀，因此是腸胃疾病容易出現的時候。

雷陣雨等強對流天氣較多。這一刻晴空萬里，下一刻可能烏雲密布、雷電交加；天熱的時候，人體肌表的毛孔是開放的，中醫稱為「腠理開泄」。如果淋了雨，或者吹空調等，腠理閉合，身體裡邊熱、外邊涼，這就是「寒包火」，小朋友容易感冒、發燒等呼吸道情況。

夏至節氣帶娃的養生要點——健脾胃、養陽氣、清心火

濕邪容易困脾，阻遏氣機，小朋友往往會出現乏力、睏倦，提不起精神，或者食欲不振、大便黏膩——健脾胃。

夏至陰陽轉換的階段，順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣——養陽氣。

熱邪易傷及心的陰液——清心火。

常用的小兒推拿手法

1.清補脾使孩子拇指微屈，以右手拇指橈側或指面自孩子拇指橈側自指尖至指根，來回推100-500次。

2.揉板門拇指從孩子掌根推至第1掌指關節，推100-300次。

3.清胃經食指自孩子大魚際橈側掌根推至拇指根，推100-500次

4、清大腸右手拇指橈側面，自孩子虎口直推至食指指尖，推100-500次。

5、摩腹用掌或四指摩腹部，稱摩腹，摩300-500 次。

6、揉足三里外側膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。用拇指端按，稱按揉足三里。次數：50～100次。

7、清心經右手拇指自孩子中指掌面末節橫紋起推至指尖，推100-500次。

健康飲食注意事項

1. 清淡夏至氣候炎熱，夏至開始，陽極陰生，陰氣居於內，所以在夏至後，飲食要以清泄暑熱、增進食慾為主。不宜肥甘厚味，不可過食熱性食物，以免化熱生風，激發疔瘡等疾病。

2. 苦味、酸味飲食飲食宜多食酸味，以固表開胃，多食苦味以補心。苦味涼性蔬菜，如苦瓜、香菜、番茄、芹菜、生菜等，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾等作用，多食苦味還可以清心，用苦瓜做菜既開胃又祛暑清心，但脾胃虛寒、體質較虛弱者的小朋友要少吃，

3. 利濕飲食清淡還可多吃利濕：夏季降雨增多，人還易出現脾虛濕困癥狀。這段時間可以多食用冬瓜、綠豆、荷葉等性涼且能祛濕的食物，煮湯或熬粥，利濕開胃。若想消解暑熱，可食用西瓜、綠豆湯、烏梅湯等，但也不可貪涼而冰鎮食之。飲食不可過寒，少則猶可，貪多則會寒傷脾胃，令人吐瀉。

4. 忌寒涼從陰陽學角度看，夏月伏陰在內，飲食不可過寒，貪涼飲冷定會寒傷脾胃，出現腹脹、嘔吐、腹瀉等癥狀，故西瓜、綠豆此類食物雖可清熱消暑，但小兒也不可貪嘴多吃。炎熱的夏季，不管是大人還是孩子都喜歡吃冷飲降溫。但是有些孩子不知節制，有時一次就吃好幾塊雪糕。貪吃冷飲對兒童健康是非常不利的，造成孩子發生經常性腹痛，甚至出現嘔吐、腹瀉等急性胃腸炎癥狀。因此，夏季孩子最好遠離冷飲。

推薦食譜

夏至養生食材-粽子

主要食材：糯米、竹葉（箬竹葉）、大棗、赤小豆、蜂蜜。

糯米具有健脾益氣、淡滲利濕的作用，同時粽子葉可以生津利尿、清心除煩。不僅端午節可以吃粽子，夏至吃粽子也可以健脾胃、清心火。

在這個配方中，大棗健脾益氣，赤小豆可健脾祛濕，蜂蜜能健脾胃、益肺氣，適合夏至養生食用。

代茶飲-蘆根竹葉飲

蘆根可以固護脾胃、生津止渴和利尿除煩，竹葉卷心具有着清心經之熱的作用。蘆根取5克，竹葉卷心取5片，二者泡水作為代茶飲，可以健脾胃、清心火。

酸梅湯

冰糖補益中土，搭配烏梅酸甘化陰之餘又能兼能清潤，兩者相配，能使在外的火熱燥得以收斂，且無寒涼降火藥物損傷脾胃之弊，最適合夏至暑熱之時飲用，適合易上火、脾氣煩躁的小朋友。

若飲食積滯重、食欲不振的小朋友，可酌加少量陳皮、山楂理氣消食。

生活起居方面注意事項

1. 睡好午覺