懷孕的女人可以吃的食物很多，需要攝入的營養素也很多。平時的飲食中就要注意合理調劑，多種食物搭配食用：
1、雞蛋，是一種常見的優質蛋白質飲食來源，能夠提供寶寶體格發育過程中所需要的蛋白質，而且其中的維生素A和維生素E含量都很高，對於寶寶的正常發育具有非常高的價值。
2、牛奶或酸奶等奶製品中蛋白質和鈣含量很高，既可以預防妊娠期骨質疏鬆，又可以提供寶寶體格發育所需要的這些營養素。
3、各色綠色蔬菜中都含有豐富的B族維生素及膳食纖維。B族維生素是寶寶生長發育過程中不可或缺的營養素，對於維持孕婦的身體健康也非常重要。
4、蘿蔔：蘿蔔維生素C的含量比蘋果高6倍，胡蘿蔔還富含維生素A、糖化酵素等營養物質，可以防治夜盲症、膽結石，而且十分有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得預防疾病的效果，但千萬不能和水果同食。
5、菜花：孕婦產前經常吃菜花能夠預防產後出血、增加母乳中維生素K的含量。菜花能增強肝臟的解毒作用，提高機體的免疫力、預防感冒。
6、茭白：又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，而且富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鋅及粗纖維素等營養成分，具有清熱利尿、活血通乳等功效。
7、野菜：孕婦的又一營養佳品，野菜不僅污染少甚至無污染，而且具有營養及食療雙重作用。我國營養學家在對我國近100種可食用的野菜進行分析之後，發現野菜中富含植物蛋白、維生素及多種礦物質，不僅營養價值頗高，而且味道別具一格。
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