《手機大腦》：別再讓手機「傷害」你的孩子

有這樣一個公益廣告，一家三口在飯桌上吃飯，誰都沒開口，因為父母坐在對面，卻在低頭玩着手機，坐在中間的孩子想開口跟爸媽說話，都沒引起雙方的回應。廣告呼籲父母多和孩子交流。

很多父母在忙自己的事情時，為了不讓孩子鬧騰，會選擇把手機或者平板給他們，讓他們自己去玩。這樣次數多了，孩子也漸漸沉迷遊戲，當他哪天要不到手機時，會更加哭鬧，這時，大人往往會為了儘快解決，選擇再次把手機給孩子，這就形成了惡性循環。

《手機大腦》的作者安德斯·漢森，瑞典首席心理健康專家、接連斬獲2019年瑞典年度健康大獎、精神病基金會大獎，入圍年度最佳數碼教育家獎。

他通過《手機大腦》這本書為我們講述孩子為什麼會沉迷手機的原因，要怎麼才能讓手機對孩子的傷害程度降低等方式。

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01 使用手機學習根本無益孩子

你知道嗎？蘋果創始人史蒂夫·喬布斯，用一系列先進的產品改變了世界溝通交流的方式，但是他卻限制子女對電子產品的使用。全球首富比爾蓋茨也曾說過，自己禁止孩子在滿14歲以前使用手機。

很多父母想讓孩子通過教育類電視節目學習到有用的知識，但不少研究表明，這行為至少應該是要等到孩子快入學的年齡。

兩三歲的孩子年齡尚且太小，往往難以收穫良好的學習效果。他們在與父母或他人的交流過程中，反而可能學到更多的東西。

比如玩拼圖，可能大人覺得通過軟件玩還是拿着拼圖實物玩，區別都不太大。但對於兩三歲的孩子來說，直接用手拿拼圖不僅可以鍛煉手指靈活度，還能加強孩子對拼圖形狀和材質觸感的記憶，這些是使用電子產品是無法實現的。

比如寫字能力，現在大家普遍會使用鍵盤打字，似乎都覺得手寫筆記或字寫得好看沒什麼好的，但如果對象是還無法熟練將文字拼寫出來的小朋友，則需要直接用筆練習，這樣才有助於提升拼寫能力。有調查研究表示，小孩用筆在紙上寫寫畫畫，本身就可能促進閱讀能力的提高。

02 手機讓自制力逐漸退化

在某項實驗中，給每個兒童一顆棉花糖，告訴他先別吃，多等15分鐘的話，就會得到兩顆糖。最終成功完成等待任務的孩子們，在數十年後大多受教育程度更高，也擁有更好的職業。

這個棉花糖實驗的結果告訴我們，如果從小就擁有自制力，長大了之後也可能在生活中獲得更多的機會。不過延遲滿足的能力，即自制力，這個東西並非與生俱來的，它受個人成長環境的影響，是可以通過後天訓練培養起來的。

不少研究表明，經常使用手機的人，個性會更加衝動，也比較難以做到延遲滿足。

在幾年前有過這樣一個實驗，研究團隊找來幾個從未使用過手機的人，交給他們一部手機並讓他們使用。3個月後的結果顯示，受試者們已經難以做到延遲滿足了。延遲滿足能力下降，就可能導致我們很難花時間去學習和熟悉一樣東西，即使開始學了，也很容易就放棄。

現在短視頻的快速崛起，也是順應了人們想要快速得到滿足的特點。原本看一部電影需要2個小時，看一部電視劇需要好幾天，看一本書需要一兩個星期，但是現在只要花個幾分鐘你就可以快速得知這部電影電視劇、這本書的中心內容。

這種快速的觀看，給人一直浮躁的氛圍，沒辦法靜下心來好好欣賞電影電視劇中精彩的畫面，也難以代入影視中去感受主角的喜怒哀樂。

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03 手機使學習能力下降

現在許多學校原則上都不允許學生在課堂上使用手機，這樣做是為了讓學生能在課堂上，用筆記錄下更多的知識內容，對課程內容的印象也會更加深刻。

現在越來越多人更偏向於喜歡看電子書，其實在閱讀時，紙質書帶來的閱讀效果可能也更好。

在挪威，有學者針對中學生進行了實驗，他們讓一半學生閱讀紙質書，另一半學生閱讀電子書。結果顯示，儘管是相同的內容，但閱讀紙質書的學生對書本內容印象更深，他們尤其記得故事的敘述順序。

使用手機閱讀時，大腦需要花費更多的精力去抵擋手機本身的誘惑，因此學習能力必然會下降。分散了他們的注意力，根本無法集中精力閱讀文字。

有研究表明，每天使用手機時長不超過兩個小時的孩子，學習成績是最好的。當然在手機之外，也有其他因素可能給孩子帶來影響。比如晚上9點至11點入睡的孩子，不僅成績更好，也更加充滿活力。

容易沉迷手機的孩子，會在看手機時不知不覺中就導致晚睡，本身青少年在發育階段，睡覺所需要的時間會比較長（9至10個小時），如果晚睡，隔天要早睡，就會導致睡眠不足。上課打瞌睡，學習難以集中精神，從而使得成績下降。

04 應該如何正常引導孩子使用手機呢？

兩三歲的孩子應該遠離手機等電子產品，多通過一些需要手動的玩具來獲取知識。

8歲以下的孩子每天使用手機的時間應該限制在1個小時以內，8歲以上孩子，使用的時間也不宜超過2個小時。

不要將手機帶進教室，這樣才能集中精力學習。

保持足夠的睡眠時間，和每天做一定量的運動，更多的是父母要做好榜樣，因為我們都是在互相模仿的過程中不斷學習的，小孩會模仿大人的行動。所以大人應該多與孩子一起學習，可以在孩子學習時，選擇看書，或者互動學習。