3歲女兒便秘3天，醫生告訴我這幾招，效果立竿見影

兩三天不拉臭臭是便秘嗎？不一定，如果兩三天不排便，但是排便規律輕鬆暢快，不能算便秘，反過來，即使每天排便，但是排便的過程不暢快也不能叫做正常排便。

什麼是便秘呢？

大白話總結就是：大便乾燥結塊，難以排出。或者寶寶頻繁的排便，也可能是便秘。

前幾天，3歲女兒趴在媽媽身上，脫下褲子拉便便。她使出吃奶的力氣，小臉憋得通紅，豆大的汗珠掛在臉上，頭髮也被汗水浸濕了。卻一點兒都沒有拉出來，最後急哭了。

還好，樓下就有藥店，和老闆通電話後，我趕緊衝到樓下取葯。用完葯後，女兒很快就拉出來了，一顆一顆的，很乾。

我和老婆認為，女兒之所以便秘，是因為水喝少了，我們隔一會兒，就給她遞水喝。

到了第二天，女兒又出現了便秘，和昨天的情況一樣，必須得用藥才能解決。

成都被封城15天，女兒連續3天便秘，痛到哭，我們也很着急，打電話問醫生。

醫生告訴我們，可能是孩子活動太少，腸胃蠕動變慢，消化功能減弱，可以繼續在飲食上作調整，讓女兒多喝水，多吃水果，暫時先吃粥和蔬菜，吃完半小時，帶她做做運動。

我們一起玩蹦球，跳圈，一起散步，少吃多餐，不喜歡喝水，我們就給她準備了很多水果，給她吃水果，她可高興了。

後來她排便很順暢。女兒高興地和我們講：」我拉出來啦！「

女兒之前是有一點積食，但她的狀態一直很好，只有這次便秘，讓我們看着難受。

出現便秘，很多人首先會想到調整飲食，比如多吃蔬菜，蔬菜就是指膳食纖維，它對便秘既有好處也有壞處，好處就是可以增加大便的體積和含水量，能使大便嗯質地更軟就容易排出。

壞處就是增加纖維攝入，大便體積增加也可能導致糞便滯留，使直腸和結腸進一步擴大，影響孩子感受排便需求的能力，

因此，在攝入纖維的同時，一定要多喝水，提到多喝水，我們就將答案指向了另一種食物，那就是水果。

如果不是因為疾病或者藥物導致的便秘，對於大多數人來說通便最大的秘訣，其實是吃水果。

含有因為部分水果含有的果糖，膳食纖維和山梨糖醇。在它的共同作用下能夠起到通便的效果。

如果說吃水果，大家是不是首先會想到香蕉呢？

其實香蕉並不是最合適的，吃了反而會加重便秘，沒有熟透的香蕉里，含有較多的鞣酸和豐富的抗性澱粉，這種抗性澱粉難消化在小腸中，不能被酶分解成的澱粉，吃了飯會加重便秘，哪怕香蕉成熟，這兩種物質也很難完全消失，所以通過大量吃香蕉來促使排便不可取。

哪些水果是真正的通便高手呢？我查了資料，找到以下幾種，也都是我女兒喜歡吃的。

第一位：火龍果

火龍果中所含的糖，主要是以果糖和葡萄糖為主，並且還含有維生素C，花青素等營養元素豐富的果糖，通過人體的果糖不耐受，可以促進腸道蠕動，達到排便的效果，並且火龍果的黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質，也能起到潤腸的效果。

第二位：獼猴桃

他果肉中的蛋白質分解酶有利於肉類纖維蛋白分解可以促進胃對食物的消化，獼猴桃中的膳食纖維，還有豐富的果膠，維生素以及其他營養物質能夠促進腸道蠕動。

我國台北開展了一項研究，發現每天吃兩個獼猴桃會增加成人的排便次數。

第三位：梨子

它含有豐富的膳食纖維和果糖，也可以刺激腸道潤腸通便梨子，不僅可以生吃，還可以煮水煲湯，嗯，既能吃梨又能喝水。

第四位：西梅

也被稱作」人體清道夫「，它的通便秘訣在於，果肉中含有大量的三糖，山梨糖醇這種成分可以增加腸道水分含量，從而使便便更好的排出，並且營養價值高，熱量還很低。

第五種：無花果

含有豐富的膳食纖維和蘋果酸蛋白酶，可以促進消化，達到潤腸通便的效果，並含有多種維生素。

還有哪些水果可以幫助排便呢？比如西瓜，蘋果，哈密瓜，荔枝，葡萄。

充足的水分有利於糞便軟化，讓其更容易排出，尤其是在已經出現便秘，在增加膳食纖維攝入的情況下，需要多喝水幫助大便排除。

還有一些高纖維蔬菜，比如西蘭花芹菜，芥蘭，菠菜，豌豆，扁豆，青豆等等。

便秘的原因有很多種，不能單單只靠改善飲食和吃水果，那就萬事大吉了，如果便秘厲害或者疼痛難受，一定要及時就醫。