你們家有沒有一個不愛喝水的小朋友？自從入夏後，天氣真的是越來越熱了，一天到晚不開空調就汗流浹背，開了空調孩子仍然汗如雨下。
因為她從早到晚壓根「閑不下來」，給發動機似的。這兩天不知道是不是女兒水喝少了的原因，大便乾乾的，排得也不太順暢。每次讓她喝水，就跟我說「不渴，喝不下」。強迫+威逼利誘之下才肯喝幾口水。
夏季溫度高，也比較乾燥，如果寶寶不能及時補充水分，不僅會導致身體缺水大小便不暢，還容易引起生病。作為家長的你知道夏天寶寶要喝多少水嗎？寶寶每天水喝夠了嗎？這篇文章就來說說判斷方法。
夏天寶寶要喝多少水？
夏季相對於其它季節來說，寶寶出汗更多，每天需要攝入足夠的水量來補充身體流失的水分。喝水量的多少不管和季節有關係，和寶寶的年齡、活動量以及吃的食物也有關係，夏季寶寶要喝多少水，家長需「視情況」而論。
美國科學院醫學研究所對於寶寶每日喝水量，做了個簡單推薦：
- 0-6個月的寶寶：每日要喝700ml的水量（母乳/奶粉+水）；
- 6-12個月的寶寶：每日要喝800ml的水量（母乳/奶粉+水+食物）；
- 1-3歲的寶寶：每日要喝1300ml的水量（母乳/奶粉+水+食物）；
- 4-8歲的寶寶：每日要喝1700ml的水量（母乳/奶粉+水+食物）。
不過，根據季節、寶寶活動量、攝入的食物，每日喝水量還會有所區別
0-6個月寶寶：一般不需要額外喝水。母乳和配方奶中，80%以上都是水，已經基本能滿足寶寶對水量的正常要求。像夏季的時候，寶寶怕熱出汗多，一旦身體出現了「缺水」信號，也可適當讓他們再喝一點溫開水；
6-12個月的寶寶：喝水不那麼重要。仍然是以母乳/配方奶為主，一般情況下也不需要多攝入水。但是他們已經開始添加了輔食，在吃完輔食後，適當喝口水，既能夠漱口又能補水也不錯。
1歲以後：喝水很重要。過渡到輔食為主、奶為輔的階段，並且寶寶的活動量越來越大，對水分的需求變多。特別是夏季的時候，可能整天都在動個不停，家長就需要根據寶寶的出汗量適當給寶寶補水。
需要注意的是：
- 不建議寶寶一次性喝太多水，最好是多次少量地喝，以免影響寶寶胃口；
- 寶寶吃的食物比較乾的時候，就需要多喝水；
- 夏季出汗多、運動量大的時候，不要用飲料、牛奶或果汁代替水。
怎麼知道寶寶水喝「夠」了沒？答：「一尿便知」
嬰兒期的寶寶和大一點的孩子，因為身體發育情況不同，所以喝水量有所差別。對於運動量少、還在喝母乳/奶粉的小月齡寶寶，也不能盲目喂太多水，水喝多了也容易出現「水中毒」現象。所以弄清楚寶寶水喝沒喝夠，看「尿」就清楚了。
一看：看尿液有沒有變黃
寶寶身體在不缺水的情況下，他們的尿液要麼是無色要麼是淡淡的黃色。如果寶寶身體已經開始缺水，尿液會呈現「深黃色」，這代表寶寶雖然口不渴，但是身體已經發出「很渴」的信號了，需要立即給寶寶喂水。
二看：看排尿次數
寶寶排尿的次數隨着年齡長大減少，到學齡期排尿次數會接近成人。如果寶寶排尿次數不夠，可能也意味着「身體缺水」，喝水量不夠。具體排尿次數以及排尿總量如下：
- 出生-第3天：每天排尿次數在5次左右，排尿總量在80ml左右；
- 出生第4天-第10天：每天排尿次數在20-30次，排尿總量在30-300ml；
- 出生第11天-2個月：每天排尿次數在25次左右，排尿總量在120-450ml；
- 2個月-6個月：每天排尿次數在15-20次，排尿總量在200-450ml；
- 6個月-1歲：每天排尿次數在15次左右，排尿總量在400-500ml；
- 1-3歲：每天排尿次數在10次左右，排尿總量在500-600ml；
- 3歲以上：逐漸接近成人。
Tip：具體的排尿次數多少，根據寶寶的運動量、季節、食物種類會有所差異。
三看：排出的尿液氣味大
一般來說，寶寶排出的尿液應該是無色透明且無異味的，防止一段時間後才會產生輕微臭味。如果寶寶的小便排出來味道很重，則可能代表「寶寶身體缺水」了，家長需要適當增加寶寶的攝水量。
注意：寶寶身體缺水的時候，不光可以從「排尿次數和排尿量」看出來，寶寶的大便也會比較乾燥不暢。發現這種問題，就是「身體缺水」的表現。
對於不知道如何把控寶寶每日喝水量的家長，可以試試這樣做：
①可以給寶寶買個大水杯，根據寶寶年齡，早上裝入每天固定要喝的水，然後一天之中少次多量讓他喝；
②如果寶寶不愛喝水，夏季可以多吃點含水量豐富的蔬菜水果，彌補一部分缺失的水分。
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