同事姐姐說她家孩子最近因為準備考試，整個人壓力太大，狀態差得不行。
比如一大早起來，提不起精神，到了學校也總是遲遲進入不了學習狀態；
又比如白天學習任務沒完成，總想着熬夜去做，做得太晚了又失眠；
比如結束一天的學習回家後，整個人像累癱了一樣，動都不想動……
又到了一年一度考試季，不管是高考、中考還是小考，但凡家裡有學生的，都會為了考試摩拳擦掌、嚴陣以待。
而學生父母能做的，往往也只有給孩子提供安靜的學習環境、營養豐富的一日三餐，在考試上能幫到孩子的實在少之又少。
當然，這種情況多出現在我們父輩那一代，現在的父母更注重科學有效的備考，如何能夠讓孩子更好地通過每一天的學習，更好地為考試做準備呢？
01 為什麼會出現學習疲憊感
首先，我們得了解為什麼會出現學習疲憊感。
總是出現學習沒動力、總是無精打采這些消沉、抑鬱的狀態，從外表看似乎是我們身體透支了，但是我最近看的這本《24小時大腦》告訴我們，相較於身體透支，其實更像是我們的精神透支了。
因為我們沒有了解大腦的工作機制，沒有利用好身體和大腦的最佳狀態來處理不同事物，導致我們總是在不斷地消耗和透支自己，無法開啟元氣滿滿的一天，也無法在結束一天後充滿期待地進入夢鄉。
這本書是日本自主神經專家、東京醫師會理事、醫學教授小林弘幸所著，在書中，他提出了一個很多人都沒有注意到的觀點，那就是——大腦也要上下班，枉顧大腦運作機制的日常作息，會讓我們陷入不良狀態的惡性循環，身心出現不堪重負的生活疲憊感。
這本書不僅對於我們這種上班族適用，對於孩子學習也挺有幫助的。
因為工欲善其事，必先利其器。我覺得要想孩子能夠精神百倍地複習，家長必須先讓孩子明白大腦的運作機制，告訴孩子什麼樣的複習策略更事半功倍。
02 了解大腦、掌控大腦
首先，明確大腦的運作機制。
我們的身體里有兩大神經系統，交感神經和副交感神經。白天的時候交感神經工作，會讓身體活躍起來，晚上的時候副交感神經工作，會讓身體放鬆下來。兩大神經系統不能正常工作時，就會打破身體的節律，給大腦發出錯誤的信號，讓身體出現不良癥狀。
反過來說，只有兩大神經系統相互平衡，大腦才能夠充分地下達有效指令，讓我們能夠高效、平穩地處理日常事務，充滿元氣地度過每一天。
其次，分時段「操控」你的大腦。
在了解大腦運作機制的基礎上，分時段配合我們的大腦工作，達到事半功倍的效果。
大腦的運作時段分成4部分。
第一部分是晨起的三個小時，即早上6點到9點，這個時段是大腦蘇醒，活力爆表的時間。充分利用該時段，能夠幫助我們對自身活力掌握更多話語權。
第二部分是9點到下午6點的工作時間，這一時段多數時候是在學校里，這一時段我們要充分調動大腦活力，高效完成各項學習。
第三部分是睡前4小時的深度放鬆時間，也就是下午6點到晚上10點。充分利用這4個小時，可以消解白天工作生活產生的心理壓力，相當於我們睡前做了一個心靈SPA。
第四部分是一天24小時中的8小時黃金睡眠時間，我們可以利用睡眠時間幫大腦格式化，清除無用垃圾哦。
再有，在每個時段培養幾個好習慣。
針對每個時段的功效不同，培養不同的習慣，可以幫助孩子更好地形成行為條件反射，降低大腦決策所消耗的能力。
比如在第一個時段，如何迅速恢復精力，書中介紹了一個「被窩早操法」，即想要賴床的我們即使沒起床，也要在被窩裡先動起來，依照書中的早操姿勢，充分拉伸身體，喚醒交戰神經，從夜晚睡眠狀態調整到白天學習工作狀態。此外，早晨的活力喚醒時間，一杯水、一份早餐都能夠充分喚醒身體。
身體出現倍懶狀態很大一部分原因是心理調適沒做好，適時地晒晒太陽、做做運動都能夠改善這種狀態。
在緊張的備考階段，家長除了幫孩子做好衣食住行的輔助，其實還可以在平時學習和教會孩子如何科學地用腦以及恢復精力的方法，讓孩子能夠真正做到事半功倍哦。
（部分圖片來自網絡，侵刪）
