月子期間常喝3種素菜湯，寶媽營養好，奶水多，不發胖

對於老一輩人來說，生產之後的媽媽必須要多喝豬蹄湯，母雞湯，還有鯽魚湯。媽媽只有多喝這些東西，才能產奶。可是通過現代的科學研究來說，這樣飲食的媽媽不是乳腺堵塞症，就是產後月子會發胖。

那麼經過科學研究的有效產奶方法，同時也是專業月子中心的月嫂建議，想要生產之後產婦奶水分泌多，而且奶水有營養，其實太建議寶媽喝太多的營養湯水，反而更加推薦素菜下奶湯，不僅營養搭配十足，對於後期產婦恢復也是很好！

在這裡給產後的產婦推薦4類營養健康的素菜下奶湯正規月子中心經常煮給產奶產婦喝，而且效果也十分有效，奶水產量也變得充足。

1. 蛋花黃花菜湯

要用到的食材有晾晒乾的黃花菜，鮮雞蛋兩枚，嫩豆腐一塊。

做法也是十分的簡單，先把晾晒乾的黃花菜用清水洗凈，再用溫水浸泡半個小時左右。豆腐切成拇指大小的方塊，用溫水焯熟，隨後倒出晾涼。然後鍋中燒熱油，將鮮雞蛋打入煎熟，隨後加入白開水，再放入浸泡好的黃花菜和焯好水的豆腐塊，加入鹽等調味就做好了。

那麼這道清淡的，黃花菜湯對於產婦來說，有十分巨大的作用，黃花菜清熱解毒，能夠有效地幫助產婦排出體內的毒素，雞蛋和豆腐擁有優秀的蛋白質，幫助產奶不僅口感美味，營養豐盛。

2.絲瓜瑤柱雞蛋湯

那麼這道菜要用到的食材有鮮雞蛋兩枚，絲瓜一根，瑤柱些許。

這道菜的做法也十分的簡單，將絲瓜去皮切片，隨後將雞蛋打入碗中，攪拌成蛋液，將瑤柱用清水洗凈之後，放入溫水中浸泡。食材準備好之後，鍋里燒入熱油，將絲瓜翻炒放入鹽調味，隨後加入白開水，放入瑤柱蓋上鍋蓋，繼續悶煮，等到絲瓜煮熟的時候再加入雞蛋液，用筷子不停的攪拌，放入調味料就做好了。

這個湯的作用在於絲瓜擁有疏通乳腺的作用，瑤柱含有大量的微量元素和氨基酸，都是人體必需的營養物質，能夠使奶水分泌充沛的同時，也具有各種營養。

3.紅豆醪糟酒湯圓

準備的食材有紅豆少許湯圓，一些醪糟，還有冰糖和紅棗。

做法也是十分的簡單，將紅豆發泡一下，鍋中熱水燒開，煮半個小時之後放入醪糟熬制，隨後依次放入湯圓，紅糖和紅棗煮至濃稠，加進冰糖調味即可。

除了上面的下奶湯以外，寶媽要明白一個道理，奶水裏面最多的就是蛋白質了，而且一次母乳的分泌就需要20g蛋白質的合成，所以建議新媽媽產後多多補充蛋白質。

日常媽媽可以喝點乃立多來補充蛋白質，為什麼是這個呢，有三方面的作用，一是乃立多有助於下奶，裏面的豌豆，木瓜和葛根的成分，能夠通調乳腺，促進下奶，增加乳汁分泌；二是植物高蛋白，能夠提高母乳質量，寶寶吃得更有營養；三是裏面有紅棗粉，補氣養血，為媽媽補充元氣，奶水嘩嘩流。