合理飲食很重要，孩子處於成長期，「垃圾食品」最好別碰

孩子的身體健康是家長們最為重視問題，由於孩子年齡小，沒有什麼認知能力，抵抗力也相對較弱，家長在照料時稍微一粗心就可能導致孩子身體不適。

最近在和朋友聊天時，一聊到孩子朋友就面露擔憂。原來，這個月她的孩子已經積食好幾次了，每次積食孩子都表現得特別難受，讓她看着更是心疼。

之前她也不知道孩子為何突然間就不吃東西了，但肚子摸起來還是鼓鼓的，

嘴巴聞起來也臭臭的，甚至發起了燒。這可把她急壞了，連忙帶着孩子去了醫院。

醫生進行診斷後，就說孩子的一系列不適，是由於吃太多東西導致腸胃積食引起的。朋友這才想到，自己的孩子確實特別喜歡吃零食，飯前飯後零食必不可少。

經過了解，朋友也確定了孩子積食與吃零食脫不了關係，就準備「對症下藥」。然而小孩子哪裡能管得住自己的嘴，想方設法地解嘴饞，絲毫不擔心自己會積食。

朋友沒辦法，只能盡量讓孩子遠離那些特別容易導致消化不良的食物。為了讓孩子減少積食的頻率，她也是做足了功課，歸納了一些引起積食的「罪魁禍首」。

1. 油炸類食品

油炸類的零食堪稱是零食界的「天花板」，尤其受到小朋友的喜愛。但是這類食物特別不健康，而且其中含有大量的油脂和脂肪酸，都是不易消化的物質。

比如：薯片、乾脆面、炸雞柳、油條等等，就是孩子經常想吃的油炸類零食的代表。但這類食品就很容易引起孩子消化不良，讓孩子積食，因此不能多吃。

2. 甜食

甜甜的東西誰都喜歡吃，特別是孩子，對甜食的熱衷根本不亞於炸物。然而吃過多的甜食也是易增加孩子脾胃的負擔、引發孩子積食的元兇之一，

而甜食的經典代表就是各種糖果、蛋糕、巧克力等零食，這些東西特別容易讓孩子由於營養不均衡導致消化功能不健全，是孩子必須要減少食用的東西。

3. 碳酸飲料

雪碧、可樂、芬達這類碳酸類飲料，幾乎常年居於小賣鋪飲品的「熱銷榜」，因為其獨特的口感吸引着孩子，是每個孩子都會經常購買的飲料。

然而碳酸類飲料本身就不是什麼健康的飲品，高糖會讓孩子發胖，其中含有的大量氣體會傷害孩子的脾胃，影響孩子的消化功能，自然而然就會引起積食。

因此，家長們平時一定要多注意，讓孩子盡量遠離那些吃多了就容易導致積食的東西，要為孩子選擇更加健康、對身體不會有影響的零食。

比如說可以給孩子多準備一些水果來「解饞」。

水果中含有豐富的維生素和充足的水分，是零食和飲料的良好替代品，多吃水果非常有益於孩子的身體健康。

特別是在孩子已經吃了很多東西，但還想再吃點什麼時，家長就可以買點山楂給孩子吃。因為山楂能促進消化，加速腸胃蠕動，是解饞又緩解積食的好選擇。

而家長除了要通過控制飲食來防止孩子積食，在孩子已經積食的時候，家長也要知道應該如何正確地應對問題，並知道要如何有效地緩和孩子的積食癥狀。

首先，最直接也是最方便的辦法就是按摩法。

當孩子胃脹時，家長可以讓孩子躺下，自己輕輕地揉着孩子的脹鼓鼓的腹部，一下一下幫助孩子「把氣排出來」。同時也要控制力度，注意觀察孩子面部表情的變化，切忌用力過度而傷到孩子。

其次，就是家長可以帶孩子去運動。

運動是非常有助於消化的，當孩子因為吃太多覺得胃脹難受時，父母就可以帶孩子出去慢慢地散散步，讓孩子可以通過運動更快地消化掉胃裡擁擠的食物，有效地緩解因積食帶來的不適。

當然，父母也可以熬一些小米山藥粥、山楂糖水等調補脾胃、清肺消食的湯湯水水來緩解孩子的積食癥狀，而且這些東西的做法簡單，效果也很不錯。

最後，就是藥物治療。

所謂「是葯三分毒」，但如果孩子積食的癥狀真的很嚴重，就必須要吃藥了。對藥物的選擇也要謹慎，比如可以讓孩子吃小兒化食丸。

此外，除了要讓孩子吃得健康，養成合理的飲食習慣也是預防孩子積食、保證孩子身體健康的必不可少的條件。

那麼要養成什麼樣的飲食習慣才是適合孩子的呢？

第一，就是要保證孩子一日三餐頓頓不落，每一餐都要吃。

我們都知道孩子的積食是因為吃得太多，從另一方面來看這也是因為飲食結構不合理導致的。所以孩子的飲食必須要定點定量，不能暴飲暴食，一頓飽一頓餓那更是萬萬不可的。

第二，要讓孩子的日常飲食盡量保持清淡。

雖然孩子都喜歡吃油膩的東西，因為美味，但是多吃高油高鹽的食物在一定程度上會影響腸胃的消化功能，甚至會讓消化系統變得紊亂，不能及時地消化食物，造成孩子積食。

第三，葯膳輔助

如果孩子是容易積食的體質，家長就可以在孩子日常的飲食結構中，適當地加入葯膳輔助。中藥藥性對於孩子來說更加溫和，所以家長就可以選擇合適的藥材配上食材來做成藥膳給孩子吃，讓孩子補補氣，健脾養生。

總的來看，大多數容易引起孩子積食的食物都是可以被稱作「垃圾食品」，它們雖然不健康，但是很好吃，食物味道佳才是吸引孩子吃垃圾食品的主要因素。而且生活中這樣的食物實在太多了，對於孩子來說真的是「誘惑力」十足。

雖然孩子沒有認知能力，但家長卻是有的，所以為孩子的身體健康考慮、幫助孩子抵禦不良誘惑就是所有家長的責任。

具體來說，家長們必須要管好自己孩子的嘴，盡量讓他們少碰那些沒有營養的食物。特別是對於正處於成長期的孩子來說，吃多了這些「垃圾食品」更是對生長發育有害而無益，一定要遠離！