二胎辣媽生完來分享｜超實用預防妊娠紋，遠離花肚皮，有效不雞肋

對抗妊娠紋我是認真的!！

作為一個二胎媽媽，你敢相信我的肚皮上沒有一條妊娠紋！！

不少孕媽問我是如何保養的？

那麼今天我就把我孕期護理的一些心得+乾貨分享給姐妹們~

首先本人是一個非常！非常！害怕長紋的選手，因為我媽肚子上全是可怕的妊娠紋；

所以我從懷孕開始就瘋狂查看各種攻略，也使用了很多產品，堅持努力下我生了二胎肚皮上也沒有一條妊娠紋；

今天總結下分享給姐妹們~

一般長妊娠紋有三個原因:

1.遺傳因素

2.皮膚彈性不夠

3.肚子過快增大體重快速增長

遺傳因素是我們所有人都不能控制的，所以只能讓自己增加皮膚彈性和控制體重，所以我孕期所做的預防工作也是從這兩方面出發的。

一、增加皮膚彈性

想要預防妊娠紋最最最重要的就是妊娠紋產品了，但是要知道市面上的產品魚龍混雜，並不都是有效的，而我們在選購時需要格外注意其成分！

▶各大文獻都公認的有效預防成分：

積雪草提取物、玻尿酸（透明質酸）、葉酸、乳糖酸、角鯊烷、甘油、丁二醇、泛醇、乳酸鈉、尿素、各種脂/醇、海藻糖、牛油果、大豆等植物提取物等

我懷孕用的護理品還真不多，畢竟這玩意不是護膚品，用了就能看到效果。好在效果都是沒有長紋，但是從性價比和使用膚感來說還是有可比性的。

嫩芙葉酸孕紋精華乳

這款精華內含純度高於95%的積雪草！這也是我入手的根本原因。

而且還添加了一堆保濕成分：透明質酸鈉+葉酸+泛醇（屬於小分子的補水保濕成分，極易吸收，可以迅速突破基底層，達到舒緩乾燥肌和提高皮膚彈性的功效）

所以我下來最大的感覺就是超級水潤！精華乳的質感，不會讓你感到有油膩的感覺，塗起來涼冰冰的感覺，很舒適。

隨着孕後期肚皮撐開，肚子還會出現干癢的問題，這款精華乳就能很好的緩解干癢！再也不用大晚上撓肚皮睡不着啦~

雖說沒有嬌韻詩的名氣大，但成分實打實，而且美修全綠，無孕婦刺激成分，在我看來是實實在在的一匹黑馬！

使用方法：

PS：到後期可以厚敷精華乳，備個兩支，不要捨不得用哈，這款量很大的，而且一定要用夠量才更有效嘛！

freiol妊娠油

最開始用這個freiol福來的妊娠油是我剛生完孩子的小姐妹給我的半瓶，她說還不錯，用完了覺得還挺保濕，於是我就拿來用了。

當時是入秋之後天氣變得很乾，再加上我本身皮膚比較乾燥，越發感覺這個確實很滋潤，因為它裏面有洋甘菊成分，有時候肚皮干癢了我就拿出來塗一下，緩解效果是真的好，它本身也沒什麼味道，畢竟孕期確實還是少用一些太香的東西為好。

後來是因為天氣開始熱了，用着實在太黏膩了（畢竟是油嘛沒辦法...），所以用完以後也就沒再回購了，就一直在用嫩芙家那款乳啦。

二、控制體重

控制體重就簡單多了，想想你們平時減肥，無非就是管住嘴邁開腿嘛~

①管住嘴

歸納總結了我的長胎不長肉秘籍：

「少油控糖 乾濕分離」！

1：蔬菜

能生吃的就生吃，能水煮的就不開油鍋！

生吃：番茄 牛油果 黃瓜

我喜歡清洗簡單的蔬菜，番茄和牛油果的組合，再來塊芝士角，很有意大利菜的感覺。

水煮：秋葵 毛豆 絲瓜 青菜 菠菜 冬瓜

蔬菜煮的時間越久，營養越鎖不住，這幾款都是水一開就可以吃的。我一般會在水裡放一點蝦皮或者鹹肉增加味道，不會額外放鹽和油。

2：葷菜

水煮、清蒸最健康！拒絕紅燒、咖喱、糖醋、油炸！

肉：牛肉 雞肉 雞蛋

肉其實不會胖，關鍵是佐料和油，不要吃再加工過的肉類。豬肉、羊肉、鴨這些脂肪含量也很高，我盡量不吃的。但是如果一直體重控制的好，我也會獎勵自己吃一點點，比如最後一張圖中的幾條炸豬排就是我的獎勵。

鮮：三文魚 基圍蝦 蟹

這三個做起來很簡單，三文魚我通常都是和番茄一起煮一下。基圍蝦和蟹就是水煮，很多人說孕婦不能吃蟹，但我每周都吃，檢查到現在沒有異常。

3：奶和水果

奶：馬蘇里拉芝士塊 0蔗糖酸奶

我天生乳糖不耐，只能吃少量的奶製品。

水果：獼猴桃 柚子 桃子

水果是體重控制的元兇，糖分太高。我吃的非常少，幾乎只吃獼猴桃，一定要選擇在白天吃，晚上吃血糖會升高，很多孕媽覺得自己沒吃什麼，結果都是水果吃胖的。

4：主食

吃主食的原則就是乾濕分離❗

吃飯不喝湯！不喝水！不喝粥！水加上碳水會被人體快速吸收！

所以吃飯前後半小時才能喝水。開始兩個月的時候我每天喝粥，以為很健康，感覺吃那麼少，還體重上升快，重了兩三斤，心態差點崩了。發現了乾濕分離後，一個月下來體重還輕了，孕四個月的體重和孕前一樣了。後面四個月堅決按照這樣吃，妥妥控制在5kg了！

最後再總結下，「少油控糖，乾濕分離」的口訣別忘了喲！

②邁開腿

孕期堅持每日運動！

運動類的選擇有以下：

孕期期間√

游泳，散步，慢跑，騎車，瑜伽，孕婦體操

懷孕期間❌

跳躍，球類，潛水，騎馬，長時間站立

如果是孕期狀態不太穩定的寶媽，可以坐在凳子上一手拿一個裝滿水的水瓶做抬手運動～

以上，就是關於預防花肚皮的經驗分享啦，也想成為辣媽的趕緊學起來吧！