1.
我需要你的認可嗎?
人群中經常默念這句話，會讓你從不自覺的討好模式中清醒過來。你會發現自己在別人面前更放鬆，站的也更直了。
把這個自問當成一個成長格言。
2.
我發現一個停止內耗屢試不爽的方法:翻篇
人要有翻篇的能力，不依不饒就是畫地為牢
我之前是一個特別敏感又擰巴的人，什麼事情總想着要弄清楚，以至於經常給人不依不饒的感覺。尤其是跟另一半的相處，因為一些瑣碎的事情發生分歧時，我是那種非要掰扯明白的，但其實很多時候都是越掰扯越亂，他就是倒頭就睡，醒了啥事也沒有。我則是輾轉反側，在心裏想了無數遍。有時候能一連好幾天都是負能量滿滿，做什麼都提不起勁來。
後來我看到莫言先生說的一段話「人要有翻篇的能力，不依不饒就是畫地為牢。這個世界沒有真正快樂的人，只有想的開的人，要永遠相信，所有的山窮水盡都藏着峰迴路轉，就算是一地雞毛也要搓出一個雞毛撣子
我開始學着翻篇，想不通看不透的事情就不想了反正事已至此，反正木已成舟，再多怨天恨地都是徒勞。既然不得不被生活戲弄一下，那就配合著哈哈大笑吧。
3.
人是一開心就會充滿能量的生物。當你全身心覺得舒坦，覺得自己超級無*敵棒，自信滿滿，從內到外閃閃發光，做事非常有幹勁，元氣十足的時候你原來一直糾結對方喜不喜歡你的人，你原來一直夢想的事業機會，你一直渴望得到的資源，會一下子朝你奔來。
所以當我們出現消極或者擰巴的情緒時，要及時打住，及時翻篇。人 大大方方從悲傷里走出來，就是藝術家。
分享我在書中學到並實踐過的方法給大家:當陷入內耗的時候像個suan命先生一樣遞給自己一支上上籤，然後自己解簽:我感覺你zui近有好事發生，我感覺各路財神正在從四面八方向你而來，我感覺健康和幸福都做好了進入你生命的準備，我感覺你的好運氣正在派送的路上………」相信暗示的力量，多給自己積極的暗示。
4.
總是抓住過去的事情不放，對那些受過的委屈和傷害耿耿於懷，在那些根本無法改變的人和事上內耗自己，你的人生會陷入死循環，對任何事情提不起興趣，更不用說投入新的開始。
我們不能總被困在改變不了的過去，讓過去過去，讓開始開始，從一次次失敗中吸取教訓，勇敢的翻篇，去奔赴更值得的事情。
所以，不要急，不要怕，不要臉;該吃吃，該睡睡，愛誰誰。萬事就一個原則:我高興就好。
5.
建議:千萬不要提前害怕
之前我是一個很容易提前害怕的人
記得有一次我要在課堂上當眾講PPT，陷入了深深的恐懼之中。我害怕自己站在講台上口齒不清，我害怕我的PPT準備得不夠充分，我害怕..
那時候我整天不安，覺也睡不好，就連醒來後我都以為講PPT只不過是我的一個噩夢，事實上根本沒有這件事的存在。清醒之後我意識到我是真的要當眾講PPT，我才無奈認命，抱着視si如歸的心態上去彙報
後來，我意識到害怕並沒有什麼用，它只會徒增煩惱，損害身心，我所害怕的事並不會因為我的害怕而消失，該來的還是會來
從那以後，我便有意識地克服自己容易害怕的心理，慢慢地走了出來，回過頭才發現當眾講PPT也沒有那麼難，我也沒自己想像中的差，那些我想像出來的情況都是紙老虎，一戳就破。
6.
建議:永遠不考慮別人
這世界本身就是個遊樂場，不在意別人才能活得更盡興，
不考慮別人的節奏
每個人都有自己的軌跡，不必羨慕別人的成就。朋友說她大學同學結婚的時候還在租房，而其他同學結婚時候有車有房，過了幾年，租房的同學全款買了別墅，當時有房的同學卻為了房貸奔波。歷史上大器晚成的名人不佔少數找對自己的節奏很重要。
不考慮別人的需求
她說從不會因為交情等做她不願意做的事情。某軟件砍一刀比較火的時候，她因為很反感這些東西，很多朋友讓她幫忙砍一刀她從來不會答應，因為她一直堅持這樣的原則，所以很少被牽扯進麻煩事中去，也不給別人踩着她的底線做事的機會。
不考慮別人的議論
生活中有一類人，以打聽別人隱私為樂趣。之前總有人打着關心她的名義各種打探她的工資、感情和生活等。以前她還是很老實的告訴他們。但她發現，一旦她告訴了他們，過得好他們會嫉妒甚至背後詆毀，過得差的他們會當做笑話到處傳播。現在，她不會跟他們搭話，她的事就是她的事，跟他們無關。