半夜怕黑，不敢上廁所的不止你一個人

這是大多人都會害怕會經歷的一件事：害怕夜晚，和童年的害怕不同，這是很多人一直不能擺脫的恐懼。

一些恐懼，是由一些特殊的生活經歷或天生所形成的。但對於黑暗的恐懼，它是以黑暗恐怖這種極端的形式出現的，他更多屬於這種類別的後者。原因是：其實不是黑暗引起恐懼的，恐懼是來自黑暗的面具。黑暗使我們感覺更容易受傷，它沒有安全感，充滿不確定性的一些隱患。

在人類的歷史長河中，黑暗意味着危險和恐懼，它意味着我們要做好預防它，從而確保安全。

但現在已經不再是這樣了，當我們安全地在床上睡好幾個小時，黑暗已經沒什麼可怕的了。但是作為可怕的未知表現，黑暗仍然在我們的心裏佔據一席之地。換句話說，我們的大腦將黑暗等同於具有無限可能性的事物，非常可怕。

在一份國外的調查報告指出，將近40％的調查對象說他們很害怕在燈都關了的時候在房子周圍走動。事實上，10％的調查對象說他們他們不會在半夜的時候下床去上廁所。

在一項小型研究中，約有一半自稱「睡眠不佳者」的參與者也承認害怕黑暗，而自稱「睡眠良好者」的參與者只有四分之一，這表明在某些情況下，這種恐懼可能強大到足以導致慢性失眠。

但是聯想到不好的睡眠習慣也容易讓人誤把對黑暗的恐懼認為是其他的恐懼或者是其他的焦慮。因為一個人一旦在黑暗中無法入睡 ，他們的大腦就開始胡思亂想。他們會想「要是有人闖進我的房子該怎麼辦？」，而沒有意識到這些聯想恰恰表明了他們對黑暗的恐懼，他們越過了中間這一步驟直接假設出他們對盜賊的害怕。

就像其他的恐懼症一樣，要克服對黑暗強烈的恐懼，我們要首先意識到自己對黑暗的恐懼，並堅定的面對它，一次一次的與黑暗對抗，必定能戰勝它。