玩手機時，做到「三事」，我不再焦慮

文/大夢

希望我的文字，可以治癒你的不安

手機，已經是人人離不開的日常生活工具。

從前，是手機為人服務，打電話，發信息，功能很簡單，也很便捷；

如今，是人為手機服務，好看的外殼，精緻的壁紙，以及各種各樣的體驗，把一個人的時間拴死。

不知從什麼時候開始，我也成了被手機控制的人。

吃飯離不開手機，工作離不開手機，甚至朋友聚會，名義上是好久不見非常想念，聚在一起卻是個人捧着手機，和看得見的人在一起與看不見的人聊天。

以前從未覺得手機是我的累贅，直到開始創業覺得時間怎麼都不夠用，時常為此焦慮無比。仔細復盤才發覺，不是時間不夠多，而是不知不覺的過程中，手機把可以用來支配的時間無情佔有了。

意識到這點後，我開始審視使用手機的時長，主動做到三點，大大緩解了焦慮。

一、不爬樓看群消息

由於一直在網絡上求生存，為了獲取信息，我添加了各種類型的群。

有的群裏面的小夥伴，質量是真的好，年均收入上百萬，和他們聊天的過程中恨不得把每句話都記下來作為自己的座右銘。

覺得事業不順、心情不好的時候，就會到群里看看，哪怕別人聊的是完全和自己無關的內容，也能在熱火朝天的聊天過程中，收穫好的心情和做事業的信心。

不過，有的群雖然人多，信息質量和密度卻不高，有時生怕錯過什麼重要的消息，不惜花時間爬了幾百層樓，結果發現大都是無意義的閑聊，時間就在爬樓看消息中偷偷溜走。

網絡上的無效聊天也是一種無效社交，意識到這點，我不再爬樓看不重要的消息了。

沒有足夠多的精力過好自己的生活時，不去湊無關緊要的熱鬧，避免因聊天消耗時間帶來的不安，也避免在聊天過程中產生比較導致心情鬱悶。

二、不花時間刷朋友圈

刷朋友圈就像一個巨大的黑洞，稍不留神，就把時間給吸走了。

有天早上醒來，發現距離開始工作的時間還早，決定刷一會兒朋友圈再睡個回籠覺，等到鬧鐘響了再起床工作。

沒有一絲防備，等意識從朋友圈中拔出來後，已經一個小時過去了，該起床了，回籠覺成了泡影。由於為時間浪費掉心懷虧欠以及還未睡醒的心理作用，一整天心情都不怎麼陽光。

看着朋友圈裡光怪陸離的人生百態，雖然熱鬧，有時候也可以從別人發佈的內容里找到影響自己生活更好的片段，但刷朋友圈更多時候是在花費着自己的時間，欣賞別人的日子。

與其讓朋友圈佔據生活，影響自己，不如斷舍離朋友圈。

為了不錯過高質量的朋友圈，可以將對自己有用的朋友圈星標，精準查看。

三、限制刷短視頻時間

工作原因，需要刷短視頻找尋靈感。

和刷朋友圈類似，刷短視頻更容易消耗時間，不經意間，好玩的短視頻已經將我打開短視頻找有用內容的初心帶走，系統根據我的喜好不斷推薦給更多讓我容易着迷的喜好的內容。

當一個人的注意力總是沉浸在短視頻上時，是不存在注意力的。

平均三至五秒鐘的視頻，不連貫的內容將人的注意力無情的分割；投其所好的推薦方式就像「溫水煮青蛙」般的殘忍，讓各種內容就將一個人的時間無情的帶走。

作為短視頻的重度用戶，深受其害。

有的時候，明明想從其中找可以用來寫作的選題，等到回過神來才發現，捧在手機沉浸在短視頻中好幾個小時，沒有找到選題，卻已經收藏了好幾家好吃的飯店。

用趨利避害的態度刷短視頻，牢記目的，剋制時間，是種可以避免短視頻影響生活的不錯選擇。

有追求的人，會因為時間白白流失心生愧疚，畢竟浪費時間如同浪費生命。

沉迷手機就是浪費時間的方式的其中一種，看別人聊天、刷朋友圈、刷短視頻，與手機有關的每樣不起眼的行為，都是時間容易產生浪費的源頭所在。

當我意識到這點的時候，開始刻意關掉手機。

起先，在工作的時候，選擇關機或者打開佔據手機屏幕的內容，避免因為手機走神；

後來，我只需要把影響自己的內容退出且關閉後台提醒即可；

現在，我只需要在工作的時候，用意志力控制遠離消耗自己時間的內容。

戒掉手機的過程中，我發現戒手機的時間越久越容易。

留給工作和認真生活的時間變多，心情也越來越好。