最近進入馬拉松旺季，浙江跑友圈裡熱轉一張馬拉松完賽證書——全程馬拉松，槍聲成績2小時59分23秒，凈成績2小時57分51秒，排名65歲以上年齡段第一，這是70歲的衢州爺爺謝曉民在無錫馬拉松的成績。
全程馬拉松成績“破三”是指選手在3小時以內跑完42.195公里的馬拉松，折算下來，就是選手以4分26秒/公里的速度（俗稱配速）跑完42.195公里。
“破三”很難，所以它成為不少大眾跑者的目標。根據中國田協發布的《2024路跑藍皮書》顯示，2024年，全國馬拉松完賽人數為78.14萬人，其中“破三”的男跑者人數為17252人，僅有2%。而今年精英雲集的無錫馬拉松一共也只有2477人“破三”。
近日，潮新聞記者聯繫上了老謝，聽他說說他的跑步故事。
老謝（中）在無錫馬拉松比賽中。
玩了50年的運動達人
說起自己的運動經歷，老謝說：“我已經玩了50年了。”
“我的運動習慣是從初中開始的，”謝曉民說，當時因為校運會中長跑班裡沒人報名，他是被老師推着去報了1500米的比賽，“沒想到，這一跑成績還可以，就這樣進了校隊，一路參加了校運會、縣運會、地區運動會。”
畢業後，老謝去了高速公路收費站工作，但工作這幾十年，運動這件事他一直沒有停過，“夏天早上四點半，冬天早上五點半起來鍛煉，可以說，這幾十年我幾乎沒睡過懶覺，現在老了，就更不想睡懶覺了。”
這50多年，從老謝的口中，你聽到的是一個超級大玩家的經歷。
“想不到吧，不光跑步，登山、游泳、騎行、鐵三、越野我早都玩過了。”老謝說，爬山時，他拉起了一支野豬登山隊，越野時，2015年他就挑戰了100公里……但所有運動中，他最喜歡並且堅持下來的就是跑步。
58歲開始跑馬，62歲“破三”
“2012年以前跑步的人真的很少，在我們這兒馬路上就我一個人跑。”老謝說，2012年，他57歲，那時候網上、報紙上有關馬拉松的宣傳多起來了，“當時我就想，再不去跑，可能沒機會了。”所以，那一年，他報名了2013年廈門馬拉松，當時比賽關門七小時，“整個衢州就我一個人去比賽。”
這是老謝的第一場馬拉松，也是他頭一次跑42.195公里。去之前他在家跑了兩次30公里長距離作為訓練，沒想到第一次試水馬拉松，預計4個半小時完賽的老謝，跑出了3小時40多分。
2013年北京馬拉松跑進330（3小時30分完賽），2014年跑到3小時20多分，2015年跑進3小時10分，2017年，跑馬才4年的老謝在上海馬拉松完成“破三”，成績是2小時56分20秒。“這也是我的個人最好成績。”老謝說。
老謝愛跑，但跑得並不多，每場成績都不賴。每年他會跑上4-5場比賽，到現在一共參加了50多場全程馬拉松，這幾年的比賽完賽成績都在3小時左右。
70歲想衝擊年齡段世界紀錄
老謝說，讓他特別得意的一件事，就是這麼多年，他的狀態保持得不錯。
“高中時，我10公里能跑36分鐘，到2019年我還能跑37分10秒，現在我在小區里跑10公里，還能跑到38分27秒。2017年我62歲，全馬能跑2小時56分20秒，去年的福州馬拉松我還能跑2小時56分40秒。”
在老謝的身上年齡似乎真的只是成為一個數字。
而在這個爺爺跑者身上有一股子不輸年輕人的勁頭，“我這個人，要玩就要玩好，不然就覺得沒意思。”
這兩年，老謝加入了衢州當地的一個“破三小分隊”，隊里和他一起訓練的年輕人，年紀比他小了好幾輪。“周二跑間歇跑，我年紀大了，把訓練量打個5折、6折訓練；周四跑15公里節奏跑，我不光能拿下，還能比小年輕們跑得好呢；周末長距離跑，我們按馬拉松配速430、415跑下來。”
70歲，老謝還如此嚴謹地訓練，因為他心裡還藏着一個小目標：衝擊一下年齡段世界紀錄。“我10公里能跑38分27秒，距離10000米70歲世界紀錄只差了23秒，距離馬拉松70歲世界紀錄還差2分多鐘，這2分鐘我想去試試。”
70歲，老謝還在繼續追夢，祝他所願皆實現。
（圖片均由受訪者提供）
記者 王瓊 李穎
（來源：潮新聞）
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