編者按
本文由「時光派研究院」譯自The Red Bulletin對傳奇生物極客Andreas Breitfeld的採訪。
Andreas Breitfeld，資深生物駭客，創立了德國首個生物極客實驗室，曾被網友評選為“十大生物極客”之一，目標是"停止衰老過程並消除相關衰退跡象”。他曾通過電阻帶訓練系統、限制部分血流、壓縮靴、能量墊等一系列繁瑣而複雜的大膽嘗試，成功改善了“腎上腺衰竭、炎症水平異常、激素水平極端異常、腸漏、重金屬中毒”等問題。他的著作《運動員的生物極客技術》，更是成為一些運動員維持身體機能的指導方案。
這位傳奇生物駭客有哪些不同尋常的抗衰方法？這些方法是否又真的有效？讓我們一起來看一看。
原文鏈接：
https://www.redbull.com/int-en/theredbulletin/biohacker-andreas-breitfeld
當大多數人睡眼惺忪地吃完早飯出門上班時，德國生物極客Andreas Breitfeld卻以一種與眾不同的畫風開始新的一天：
“起床後第一件事是先洗冷水澡，緊接着是12分鐘的紅外線照射，因為皮膚暴露在寒冷環境之後能更好地吸收光刺激。然後我會戴上頭帶，通過腦電圖跟蹤腦電波進行磁場治療，並且抓緊這個時間閉眼冥想一下。”
這些讓人眼花繚亂的極客生活方式，只是Breitfeld極客生活中的冰山一角。他在德國慕尼黑有一個專屬自己的實驗室，在那裡他可以盡情嘗試各種各樣的新技術，來讓自己變得更健康、更長壽。
在人生的前42年中，Breitfeld從未想過自己會成為一名生物極客，他和同齡人一樣按部就班地工作，一心撲在事業上，一年四季到處出差，每年的飛行里程可高達228000 英里。
但這一切都因健康問題戛然而止。他的檢查結果顯示：“腎上腺衰竭、炎症水平異常、激素水平極端異常、腸漏、重金屬中毒”。這無異于晴天霹靂，他的第一反應就是“我完了”。
偶然間他接觸到生物極客群體，通過嘗試一些“與眾不同的治療方法”，竟然在9個月的實踐中成功使健康狀況穩定下來，自此便一發不可收拾，在這條路上越走越遠。
例如他多年因跑步導致跟腱受傷，經常發炎，後來看到肽研究成果不斷湧現，研讀文獻後堅信該領域充滿了可能性，於是根據搜集到的資料自己鼓搗出了一種肽混合物，據說成功解決了他的跟腱問題。
憑藉這樣的敢想敢幹，Breitfeld在以極端、不走尋常路的生物極客群體中也是威名赫赫，被稱為“瘋狂的德國人”。在這個圈子裡，“瘋狂”是個褒義詞。在他的瘋狂生活中，為了健康長壽而使用的生物極客方法，包括卻不限於以下十種：
No.1
紅外線桑拿
“紅外線艙是生物極客的標配，主要用於再生和解毒。它能刺激機體產生熱休克蛋白，確保蛋白質正確摺疊。大多數紅外線艙會產生許多電磁波信號，給身體帶來壓力，但我為自己精挑細選的這一款卻沒有這個問題，排毒效果更好。”
No.2
高強度動感單車
“智能算法根據我的健康情況，規划出了最優訓練方案——每周3次，每次10分鐘（包含2次持續20秒的爆髮式訓練），效果相當於45分鐘慢跑，可謂把HIIT理念發揮到了極致，給心血管健康帶來巨大益處。一開始我也不敢相信它能如此有效，但多項研究證明了這一點，非常不可思議。”
No.3
冷水浴
“只要掌握基本的手工技能，人人都能自己動手建浴缸。我的冷水浴浴缸就是自己建的，過程非常簡單，把冷凍櫃拆開，再加上絕緣層，最後再安裝過濾和紫外線消毒系統。每天早上我會在浴缸中躺6分30秒，最低水溫能降到3℃，在這樣的冷水中深呼吸幾下，會感覺所有壓力都消失了，為開始新的一天做好充足準備。”
No.4
壓縮靴&能量墊
“裹在腿上的壓縮靴具有按摩和淋巴引流功能，能夠增強運動後的再生效果。當然它也有一個甜蜜的“副作用”，會刺激產生被稱為‘擁抱荷爾蒙’的催產素。”
“墊在身下的能量墊，裡面包含紫水晶、電氣石，能產生長波紅外和熱量。每次有客人拜訪，我都會讓他們躺下來試一下，體驗完的感覺就像剛剛在加勒比度完假一樣舒適。”
No.5
電阻帶&血流限制設備
“大多數人看到電阻帶訓練系統，第一反應就是四個橡皮筋、一個把手和一個底板憑什麼能賣500歐元？但我認為它的設計非常巧妙，能讓我們在零風險的情況下進行基礎的力量訓練，並且佔用空間非常小，可謂居家旅行必備。”
“此外，我還會使用一種日本科學家發明的設備，把手臂綁起來，這樣做能夠限制部分血流，模擬出負重訓練的效果，並且沒有受傷的風險。”
No.6
紅燈、冥想頭帶和EZ水吸入器
“光，可以說是最強大的生物極客工具。在調控日常節律上，沒有什麼能比紫外線、紅光和紅外光更可靠，它們不僅能幫我們睡得更香、冥想得更深入、恢復得更快，還能顯著減輕腸道炎症、促進皮膚中膠原蛋白的形成、加速頭髮生長。直接暴露在波長為850納米的紅外線下，能夠促進甲狀腺和睾丸產生更多激素。”
“冥想不一定需要頭帶，但有了它可以提供正反饋，幫助測量冥想的深度，讓我們更了解自己，是一個非常有意思的玩具。”
“EZ水，是以氣體、液體、固體三種形式之外的第四種形態存在的水。在衰老過程中，我們體內EZ水含量逐漸降低，導致我們生病、衰老。而EZ水吸入器能夠通過吸入一種特殊類型的蒸汽，促進體內的EZ水生成。就我個人而言，它的效果非常驚人，使用後我精力充沛得簡直像吸了毒一樣。”
No.7
高壓氧艙
“在高壓氧艙中待20分鐘，就能激活我們體內幾乎所有系統。接受治療在60-90分鐘，機體的VO² max（最大攝氧量）顯著提高，認知能力也明顯改善，還能通過促進血管生成改善耳鳴、腦震蕩或聽力損傷等問題。”
No.8
亞甲藍靈藥
“亞甲藍是一種藍色染料，在工業中廣泛應用，也可用於清洗魚缸。近年來，科學研究發現微量的亞甲藍可以作為益智葯，能夠提高心智、警覺性、集中度。簡而言之，它能夠激活我們體內幾乎所有的調節器。”
No.9
睡眠分析戒
“睡眠分析戒能夠準確地監測睡眠狀況，提供關於身體健康狀況的大量信息。一個生物極客如果沒有睡眠分析戒，就不是合格的生物極客。”
No.10
電磁場防護服
“已經有200多項研究證明：過度暴露在電磁信號中，會使身體產生巨大壓力。電磁場防護服是一個很好的應對方式，尤其適合經常出差、旅行的人，因為飛機上的電磁場尤為嚴重。”
這些不走尋常路的方法，是真的能夠抗衰延壽，還是純純的智商稅？
其中一些方法的有效性已經得到科學研究確認，例如桑拿可以降低心血管疾病死亡率、全因死亡率和阿爾茨海默病發病率[1]；冷水浴會激活體內棕色脂肪，有助於減少肥胖，提高胰島素敏感性，預防癌症等衰老相關疾病[2]；高壓氧則被證明可以使人體端粒延長52.7%[3]……“抗衰教父”辛克萊也嘗試過這些方法，還把它們加入了日常抗衰清單中。
但另外一些方法是否有效，爭議較大。例如價格不菲的壓縮靴，號稱能夠清除期內廢物、增強運動再生效果，但有研究發現對於健康受試者而言，它並沒有帶來任何實質性的好處[4]。此外，一手推動了EZ水研究進展的Jerry Pollack博士曾明確表示，他目前還不確定EZ水是否能帶來任何健康益處，目前也沒有任何研究能證明這一點，因此超越研究搶跑上市的EZ水吸入器，其效果就要打個大大的問號。
面對外界的種種質疑，Breitfeld的態度卻非常堅定，表示每一種方法都有其科學依據，並且其中許多極客方法也深受頂級運動明星喜愛。例如37歲“高齡”依然為頂級球隊曼聯效力的葡萄牙球員克里斯蒂亞諾·羅納爾多，為了維持身體機能，豪擲45000歐元（約32萬元）在家裝了一個冷凍療法冰室。
如今，生物極客已經不僅僅是Breitfeld改善健康、通往長壽的手段，更是他想為之奮鬥終生的事業。為了宣傳生物極客生活方式，他出書、主持播客、做演講，甚至開了一家公司，專門研發新的極客技術和工具，比如文中提到的電磁場防護服，就是這家公司參與研發的。
Breitfeld曾說過：“沒有什麼投資能媲美健康投資，我們要做自己的健康CEO。”現在看來，生物極客不僅改善了他的健康，使其成為了健康CEO，也為他帶來了巨大的財富，讓他成為生物極客公司的CEO。
不過也許這都是為了宣揚生物極客的必經之路，畢竟不積攢點家底，又有多少人能負擔得起他這樣豪奢的生物極客生活方式？
—— TIMEPIE ——
