研究表明，飲水不足可影響精神狀態

雖然我們知道身體需要水來維持正常的工作和生存。但你可能沒有注意到，如果在一天中，沒有喝足夠的水，會出現一個嚴重的副作用，那就是水會影響到你的精神狀態。

根據PLOS One的一項研究，飲水能幫助你保持清醒、警覺，甚至讓你保持旺盛的精神狀態。

飲水不足會使心情不好

在PLOS One的具體研究中，研究人員評估了兩組不同的人群，飲用不同數量的水。第一組是平時大量飲水者，但被要求每天減少通常的飲水量。第二組是平時飲水較少者，被要求增加飲水量。

研究結果表明，根據兩組人的飲水量，情緒受到了顯著的影響。大量飲水者在比平常飲水少的三天後，會經歷"滿足感匱乏、煩躁、積極情緒和活力/活動降低"等。在這三天里，那些被要求喝更多的水者，與降低飲水者經歷完全相反，經歷了"疲勞/惰性感消失、困惑/迷迷糊糊減少、口渴消退和更清醒的趨勢"。

在為期三天的試驗期間，飲水少的群體抱怨頭痛、口渴、嗜睡和注意力不集中等等。因此，不僅是健身者要喝更多的水，即使平時也要水不離身。

為了積極情緒，你應該喝多少水？

這項研究表明，情緒改善的群體每天喝2，500毫升水，大約為10.5杯水。而感覺不良、情緒低落的群體一天只喝1，000毫升水，大約為4杯水。

要注意的是，身體是有差異的，你的身體需要的水量可能與他人不同。那麼，每天應該喝多少水呢？有一個簡單的計算方法。只需將你的體重除二，再乘盎司即可。所以，如果你是160磅（約為145斤，一磅等於0.907斤），你應該每天喝80盎司（約為2，368毫升，一盎司等29.57毫升）的水，這相當於10杯水。

也可以用：每天飲水量(毫升)=30 X 體重（公斤）來計算。

(原創編譯)