誤區一
高考餐，肉越多越有營養嗎？
在很多中國家長心裡，“吃得好”仍然跟“大魚大肉”劃等號。
因此，很多家庭的高考餐都是“肉肉的”，生怕清粥小菜提供的營養不夠。
其實，大腦消耗的能量主要是糖類，而肉類的蛋白質和脂肪含量較高，吃一肚子肉上考場，血中膽固醇升高，血流緩慢，大腦缺氧就會犯迷糊。
誤區二
考試最大，想吃啥就吃啥？
孩子平時喜歡吃什麼？炸雞腿、烤雞翅、煎牛扒、糖醋小排……
煎炸食物特別能吸引青少年，但如果以為“高考了，吃點愛吃的改善心情”就大錯特錯了。
高脂飲食會抑制大腦神經的興奮，高考期間要盡量避免！
魚，能清蒸就不要油煎；雞，能燉湯就不要燒烤啦！
誤區三
攝入高熱量，考試才有能量？
大腦需要糖分來提供能量，但凡事不可過度，驟然攝入大量糖分，引起血糖快速升高，同樣會讓考生昏昏欲睡。
“出發前吃幾口”的水果，明明是高糖大戶，卻假扮“考場外援”很多年！
最佳思路：大家還是吃好正餐、適度休息以後進考場，一氣呵成不中斷，也有助於保持答題節奏。
誤區四
最怕考場犯困，多喝咖啡提神？
夏季悶熱，令考生和家長最擔心的是：考一半困了怎麼辦？
所以，很多家長都會準備咖啡、茶、功能飲料等提神飲品。
不過，如果孩子平時並沒有喝咖啡的習慣，建議還是不要特意喝。
因為這類提神飲品有一定的副作用，不耐受的人可能會出現腹瀉、心慌、手抖等情況，反而更加干擾考試。
而平時有喝茶喝咖啡習慣的考生，最好也不要刻意上午一杯、下午一杯，因為過量攝入反而會引起情緒焦躁等。
提神飲料並不能真的補充精力，只能調動你自身的精力“儲蓄”，規律作息、適當午睡才是考場不困的王道！
祝願各位考生
考出好成績~
來源：人民網科普
編輯：戴新華
初審：賈子賀
複審：由海梅
終審：姚曉東
健康分類資訊推薦
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-