很多人都有午睡的習慣，尤其現在天氣越來越熱了，中午不休息一下，下午整個人昏昏沉沉，沒有幹勁。
但不少人發現，自己午休睡起來後並不是特別舒服，有時候還有脖子不適，胳膊壓麻了等情況，是不是姿勢不對？哪種姿勢對頸椎的傷害小？
健康時報任璇圖
午睡的姿勢哪種才是最好？
午睡的姿勢到底什麼才是最好的？當然是躺着睡，有條件的情況下，最好能躺着午休！
有條件的情況下可以買一張摺疊床，午睡時打開，然後躺着睡是最好的，畢竟身體舒展開來，躺着的姿勢頸椎也能得到休息。現在有一些學校提供多功能的桌椅可以變成簡易的小床，讓孩子可以躺着午休，這是比較好的。
沒有條件的情況下，
可以這樣趴着睡
但很多人的學習或工作的環境並沒有這樣的條件，比如學生在教室裡邊鋪不了床，上班族在緊湊的辦公室里也沒有地方睡覺，只能坐着，那該怎麼辦呢？
這種情況其實有2種姿勢：
1. 坐着仰着頭午睡
一種是靠着椅背，仰着頭午睡，但其實我們不太提倡這種睡法。因為一般椅背在頸部沒有支撐，背部和椅背也不能很好地貼合，而且睡著了有的人無意識地亂動，還有可能摔倒。
2. 趴在桌子上午睡
還有一種就是趴在桌子上睡，也是大家非常常用的一種方法。當然趴在桌子上的姿勢也有兩種：一個是頭正向下趴着睡，還有一種像頭側面枕着胳膊睡。其實對於脊柱或者頸椎來說，這種趴着側着睡的姿勢會好一些，但是也有缺點，就是睡一會兒，你的手、胳膊就壓麻了，醒來也不是很舒服。
所以，我們建議大家可以準備一個小枕頭，比較小巧的那種，把它墊在下面，手把它抱住，然後側頭睡。可以開始側向一面，過一段時間調整到另一面，這樣的話，既可以午休，也避免了因為不正確的姿勢對你的頸椎造成一些困擾。
來源：健康時報
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