【來源：生命時報】
廣東藥科大學附屬第一醫院康復醫學科主管護師 張曉藝
骨折，無疑是一種給患者帶來極大痛苦和不便的創傷。除了經歷骨折瞬間的劇痛，在後續的康復過程中，疼痛也常常如影隨形，影響着患者的生活質量和康復進度。通過掌握一些有效的康復護理小技巧，能夠在很大程度上幫助患者應對骨折疼痛，促進康復。
一、正確的體位擺放
骨折後，保持正確的體位對於減輕疼痛至關重要。不同部位的骨折有其相應的適宜體位。例如，上肢骨折患者，在休息時可將患肢用軟枕墊高，略高於心髒水平，這樣有助於促進靜脈迴流，減輕肢體的腫脹，從而緩解因腫脹壓迫神經等帶來的疼痛。
對於下肢骨折，如腿部骨折，卧床時可在小腿下方墊一薄枕，使膝關節微屈，既能避免膝關節過度伸直造成的不適，又能保證下肢血液循環順暢。同時，要注意經常變換體位，防止局部長時間受壓，引發褥瘡等併發症，加重疼痛。
二、冷敷與熱敷的合理運用
在骨折初期，通常是傷後的72小時內，冷敷是緩解疼痛的有效方法。可以使用冰袋或冷毛巾敷在骨折部位周圍，每次冷敷15～20分鐘，每隔1～2小時重複一次。冷敷能夠使局部血管收縮，減少出血和腫脹，進而減輕對周圍組織和神經的壓迫，起到鎮痛作用。
而當骨折超過72小時後，熱敷則更為適宜。可用溫毛巾或熱水袋（注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚）敷於骨折部位，每次20～30分鐘，每天3～4次。熱敷可促進局部血液循環，加速淤血的吸收和消散，緩解肌肉痙攣，從而減輕疼痛。
三、適度的康復運動
很多患者認為骨折後就應該一動不動，其實不然。在醫生的指導下進行適度的康復運動，對於減輕疼痛和促進康復有着重要意義。對於骨折部位鄰近的關節，進行一些輕柔的屈伸活動，如手指骨折可進行握拳、鬆開的動作，幅度由小到大。這樣能防止關節僵硬，促進局部血液循環，減少因關節活動受限導致的疼痛。但要注意，康復運動必須嚴格遵循醫生的建議，不可自行盲目增加運動強度或範圍，以免影響骨折癒合，加重疼痛。
四、分散注意力的技巧
疼痛在很大程度上會受到心理因素的影響，當患者將全部注意力都集中在骨折疼痛上時，往往會感覺疼痛更加難以忍受。因此，學會分散注意力是應對骨折疼痛的一個小妙招。
患者可以通過聽音樂的方式來放鬆心情，選擇自己喜歡的舒緩音樂，沉浸在美妙的旋律中，能夠轉移對疼痛的關注。閱讀有趣的書籍、觀看輕鬆的影視作品也是不錯的選擇，讓自己的思緒沉浸在故事情節中，暫時忘卻身體的疼痛。
五、藥物輔助治療
在醫生的指導下，合理使用藥物也是應對骨折疼痛的重要手段。非甾體類抗炎葯，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能夠有效減輕炎症反應，緩解疼痛。但這類藥物可能會有一些胃腸道等方面的不良反應，所以一定要嚴格按照醫生的囑咐服用。
骨折疼痛雖然讓人苦惱，但通過上述這些康復護理小技巧的綜合運用，患者能夠在一定程度上減輕疼痛，更加順利地度過康復期。同時，要始終牢記，在康復護理過程中，一定要與醫生保持密切溝通，確保各項措施的安全性和有效性。
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