記者 鞏悅悅 實習生 陳嘉欣
清淡飲食不超7分飽，準點睡覺不去應酬，不急不氣保持開心……這是“90後”姜非的養生之道。
養生保健一度是中老人年的專利，但今時不同往日，越來越多年輕人加入到了養生大軍之中。無論是“保溫杯里泡枸杞”，還是報中醫養生班，養生保健正成為年輕群體新的生活方式。
為學中醫養生，特意從河北趕到山東
4月7日15點半，姜非從300公里之外的河北廊坊趕來山東，他此行是參加山東中醫藥大學舉辦的中醫養生班。
年前，姜非就關注到該校繼續教育學院面向社會招生了，平時特別注重養生的他，毫不猶豫地報了名。他說，自己之所以開始養生，是由於身體發出了“警報”。
那是在2012年，初出茅廬的姜非選擇自主創業。
“當時年輕沒什麼資本，應酬多、壓力大、熬夜成了常態。”這種狀態持續到第三年，姜非感覺身體出現問題，“經常感覺頭痛、渾身無力，去看西醫就讓先體檢，體檢報告看不出問題，醫生說我亞健康。”
實在沒辦法了，姜非就找了位老中醫問診，“三根手指搭在手腕上，老大夫就說出我是熬夜導致的腎氣虧虛，讓我回去好好睡覺。根據醫囑，我喝了7天中藥，頭疼、渾身乏力的情況竟然得到緩解了，特神奇。”
從那之後，姜非的生活變得規律起來，每天保證8小時睡眠，飲食上少吃、清淡，幾乎不參加應酬。“實在推脫不過了，偶爾也會去應酬，但我會把杯中的酒替換為水，保證9點鐘應酬結束，不耽誤當天睡眠。”
感受到中醫養生的魅力之後，姜非還想弄清楚人為什麼得病、怎麼幾副草藥下去病就好了。於是，他通過朋友介紹，先後去河南南陽等地拜訪老中醫尋找答案。在這過程中，姜非也常常被當作“另類”，“前去學習的大都是50多歲的叔叔阿姨，我在裡面顯得格格不入。”
這次來山東，是姜非第三次外出學習中醫養生，“能學多少是多少。”說話時，姜非的語速不疾不徐，“我以前脾氣暴躁，情緒非常不穩定，開始養生之後，我有意控制自己的情緒。大概三四年了，現在的我不着急、不生氣，一切都順應自然，吃點虧也行，保持開心最重要。”
4月8日，山東中醫藥大學中醫養生班開班。受訪者供圖
白天喝茶晚上泡腳，“98年”小伙也養生
和姜非一樣，26歲的盧昊也報名了山東中醫藥大學的中醫養生班，成為養生大軍之中的一員。
由於在餐飲行業工作，盧昊的下班時間通常在晚8點以後，洗漱完再刷會兒視頻。本以為年輕扛造，但在2019年，生活習慣不良引發的骨刺、腰間盤突出等病症集中爆發了。
“當時從網上看到中醫飲品能治我這個病，就試着搭配了幾味中藥，按照方子喝了15天病就好了。”體味到中醫藥帶來的奇妙後，盧昊開始注重中醫養生，“自己經常熬夜，但我會根據中醫飲片的功效泡水喝。”
更讓盧昊感覺神奇的是，去年感覺身體不適，就參加了義診活動，一位中醫現場把脈後，告訴他有咽炎、脾虛、肝鬱等癥狀，並開了陳皮、麥冬、玫瑰花等方子讓他泡茶喝。一段時間下來，他身上不舒服的癥狀果真得到了緩解。
關注到山東中醫藥大學的中醫養生班開始招生之後，盧昊第一時間報了名，“考慮到以後，我想藉助這次機會，盡最大努力好好學習。”
4月8日，山東中醫藥大學中醫養生班正式開班，端坐着聽課的28歲倪帥，在一間中老年學員居多的教室里格外醒目，“我平時應酬比較多，熬夜挺厲害的，所以想通過這次培訓調節一下自己的身體狀態。”
其實在去年，山東中醫藥大學繼續教育學院就開設了中醫養生班，第一期僅面向濟南市老年人招生，但招生簡章發出後，不斷有中醫養生愛好者向學校諮詢“年輕人能不能報名”“外地人能不能報名”，因此後來招生就把年齡和地域放開了。該校繼續教育學院院長唐炳舜表示，“開始養生的年輕人越來越多了，第三期我們會加強中醫養生等內容的講解，讓大家能更容易地掌握知識。”
為什麼迷戀養生，年輕人該如何養生
記者注意到，報班之外，更多年輕人也喜歡上了花式養生，有的迷戀熱敷貼、泡腳包，有的愛上了推拿、按摩。
盧昊也發現，身邊同齡人的養生方式花樣百出，“我有些同事，一般是白天喝茶，晚上泡腳。上午喝綠茶，下午喝烏龍，晚上喝普洱。泡腳也很有講究，有的放花椒，有的放醋，還有的放艾葉……”
年輕人為什麼會迷戀上養生呢？
某機構發布的《2023職場青年健康狀況圖鑑》顯示，每年運動頻次低於5次的受訪職場青年超10%，還有超半數受訪者飽受失眠、脫髮、頸椎病等困擾。很多年輕人處於一種“亞健康”狀態。
多重因素的促動下，養生成了年輕人間的熱門話題。在電商平台上，有關茶飲內調、艾灸、泡腳包等的產品銷售動輒過萬，年輕人正是其中的主力軍。過去和“養生”毫不沾邊的年輕人，現在正積極為自己定製健康飲食配方。
為了調理身體，更多年輕人也走進了中醫院。
“我所在的推拿科，患者過來都是解決現實問題的，比如頭疼、失眠或者頸部不適。”山東中醫藥大學講師、山東省中醫院推拿科主治醫師姜麗梅注意到，最近三年來，患者群體正發生着變化，“過去50歲以上的居多，現在接診群體越來越年輕化了。”
該如何進行養生呢？姜麗梅表示，建議年輕人關注日常習慣，勞逸結合，加強體育鍛煉，增強人體各肌群的力量。同時要注意保暖，不要一味追求“要風度不要溫度”的做法，以免日後留下隱患。
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