保持好身材，對於女人來說是一個長期的話題。減肥不是一兩天就可以完成的，控制體重，維持好身材，最重要的是飲食習慣。
而晚餐作為一天中飲食最重要的一餐，怎樣吃晚餐，決定了你的身材是否維持成功。下面豆豆給大家推薦減肥晚餐飲食小技巧。
1、晚餐要少吃主食
無論是減肥還是維持身體健康，晚餐一定要盡量少吃主食，過多的攝取碳水化合物，會轉化為脂肪囤積在體內，晚上盡量要多吃些綠葉蔬菜，優質蛋白質的食物，蛋白質食物的飽腹感強，可以幫助增肌減脂，提高食物的熱效應。
2、睡前4小時不吃東西
很多小夥伴有睡前吃夜宵，吃零食的習慣，這樣很容易導致能量攝入過剩，而且會影響睡眠的質量，還會加重消化系統的負擔，因為晚上能量的消耗很少，睡前吃東西很容易變成脂肪。
3、晚餐要清淡飲食
晚上運動少，活動少，身體的新陳代謝也比白天慢了很多，食物的消化和代謝也變弱了，而且晚飯後的幾個小時，身體的臟器就要進入休息和修復的時間，所以晚餐一定要吃的清淡，不要吃高油高鹽高糖的食物緩解腸胃的消化壓力，還能減少身體的浮腫狀態。
4、晚飯盡量早點吃
晚飯最好在晚上6:00~7:00吃完，也就是在睡前4小時之前完成晚餐。晚餐吃的太晚，就會導致攝入的食物不能被完全消化掉，就會轉化為脂肪囤積在體內，最終導致肥胖。
藍豆豆營養師說，晚餐對於減肥和維持身體的健康狀態都非常重要，晚餐宜早吃，宜清淡，盡量選擇高纖維，高蛋白，低糖低油，低脂的食物，盡量少吃主食，可以用粗糧，雜糧，豆類，薯類代替精米白面。
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（藍豆豆營養師編輯）
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