作者：Nicole Siller，Max Planck學會
編譯：公子欣
聽到歡快的鳥鳴聲時，
你應該停下來聽聽~
德國Max Planck人類發展研究所和漢堡大學醫學院（UKE）的研究人員已經表明，聽鳥鳴聲可以減少焦慮和偏執。研究結果發表在《科學報告》雜誌上。
在這項研究中，研究人員通過對295名參與者進行隨機在線實驗，研究了交通噪音和鳥鳴如何影響情緒、偏執和認知功能。參與者聽了6分鐘典型的交通噪音或鳥叫聲，不同數量的不同交通聲音或鳥叫聲。在聽錄音之前和之後，參與者填寫了評估其心理健康狀況的問卷，並進行了認知測試。
“每個人都有一定的心理傾向。健康的人也會經歷焦慮的想法或暫時的偏執感。這些問卷使我們能夠在不被診斷為抑鬱、焦慮和偏執的情況下確定人們的傾向，並調查鳥鳴聲或交通聲音對這些傾向的影響。”第一作者、Max Planck人類發展研究所Lise Meitner小組的環境神經科學小組成員Emil Stobbe說。
目前的研究表明，聽鳥鳴可以減少健康參與者的焦慮和偏執。在這個實驗中，鳥叫聲似乎對抑鬱狀態沒有影響，但交通噪音通常會加重抑鬱狀態，特別是當音頻剪輯包含多種不同的交通聲音時。鳥鳴對情緒的積極影響已經為人所知，但作者稱，這項研究首次揭示了鳥鳴對偏執狀態的影響。這與鳥鳴聲是否來自兩種或兩種以上不同的鳥類無關。研究人員還發現，鳥鳴聲和交通噪音都不會影響認知表現。
在研究人員看來，對這些影響的解釋是，鳥鳴是一個完整的自然環境的微妙暗示，分散了人們對壓力源的注意力，否則這些壓力源可能是一個嚴重威脅的信號。綜合來看，這些結果為進一步的研究和應用提供了有趣的途徑，例如在不同情況下主動操縱背景噪音，或檢查其對被診斷為焦慮症或妄想症患者的影響。
鳥鳴聲還可以用於預防精神障礙。“聽CD是一種簡單易行的干預方法。但如果我們已經可以在參與者進行的在線實驗中顯示出這種效果，我們就可以假設，在大自然的戶外，這種效果甚至更強。”Stobbe說。
“我們最近進行的一項研究表明，在大自然中散步一小時可以減少與壓力有關的大腦活動，”該研究小組的負責人Simone Kühn補充道，“目前還不能說自然的哪些特徵——氣味、聲音、顏色，或三者的結合——是造成這種效果的原因。然而，當前研究為澄清這一問題提供了進一步的基礎。可以肯定的是，大自然能改善心理健康和幸福。”
生活在城市中的你，
也可以多去城郊森林、
街心公園走走哦~
參考來源：https://www.nature.com/articles/s41380-022-01720-6
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