上了年紀之後，你的身體是否也容易出現：
失眠、煩躁、盜汗、健忘、心悸、呼吸不暢等癥狀？甚至身體還經常莫名其妙地突然發熱、皮膚也變得越來越粗糙……
很多人默認這是上了年紀的表現，其實這些都是更年期的一系列癥狀,小輕給大家分享5個飲食方法，講講如何平穩地度過更年期。
更年期
不是發瘋而是求救
很多人提到更年期，就會聯想到：脾氣暴躁、莫名其妙、無理取鬧，甚至還把更年期當作不講理的代名詞。
更年期是：女性卵巢功能從旺盛逐漸衰退直至消失的一個過渡時期，不是發瘋，而是身體再發出一種“求救信號”！
因為處於更年期的女性朋友，正承受着精神和身體的雙重摺磨，一不小心就會增加很多身體疾病，比如：糖尿病、骨質疏鬆、心腦血管疾病，老年性痴呆症、婦科腫瘤等。
世界衛生組織預測：
到2030年，全世界會有12億以上的婦女處於更年期。我國的更年期女性也將超過2.1億，約佔總人口的1/7。
也就是說在不久的8年之後，我國可能有1/7的人群處於健康危機中，所以關愛更年期健康是一件非常有必要的事情。
接下來，就請大家跟小輕一起從日常飲食中改善更年期狀態。
更年期飲食
需要注意的5點
cr:長輕設計部
更年期期間，最需要注意的就是調整好情緒、保持放鬆、做好身體調養。
建議大家多在清晨或黃昏時刻晒晒太陽，至少10分鐘可以促進維生素D在體內合成，以提升鈣質的吸收率，防止骨質疏鬆。
同時適量運動、適當添加衣服、保持室內通風、多參加社團活動分散注意力，保持放鬆心情。
如果更年期癥狀明顯、不舒服，建議在醫生的指導下進行激素療法，改善生活質量。
世界更年期關懷日，你比誰都值得被關愛！
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