“一日之計在於晨”，在經過一整個夜晚的休養調整之後，人們在早晨的精力最為充沛，所以早上的第一頓飯既要補充前一晚體內消耗掉的營養，又要及時為當天上午積攢一定的能量基礎，早餐的作用也就顯得尤為重要。
很多朋友或許有了解，長期不吃早餐不僅會使人因飢餓出現頭暈、記憶力下降等不適情況，而且還會對人的精神面貌有所影響。然而早餐進食方式也有一定講究，這3個錯誤的飲食習慣或許比不吃早餐帶來的危害要更大，建議了解。
1.直接進食
很多朋友會在早上起床後直接吃早飯，但其實人體內各部在經過一夜睡眠後需要有短時的喚醒時間，直接空腹食用早餐會對腸胃造成一定刺激，加重負擔的同時也容易導致出現脹氣、肚子疼等不適情況。
因此，建議大家在早餐進食前適當喝些溫水，不僅能夠幫助清除體內的有害物質，而且更有助於腸胃消化，促進營養的吸收。
2.進食過快
對於大多數人來說，早上的時間都是非常緊張的，經常會因為想要多睡幾分鐘而縮減早餐時間。這就容易讓人兩三口就將早餐吃完，產生的直接影響就是容易導致消化出現問題。
咀嚼食物不充分導致腸胃不能更快地消化，造成腸胃“堵車”，逐漸引發身體不適，長期如此的話，後果難以預料。
3.邊走邊吃
為了能省出更多時間，有很多上班上學的朋友會在上班路上買早餐邊走邊吃，這種吃法雖然效率高，但也同樣不利於腸胃的消化和吸收。
無論是公交車或是地鐵等公共區域，空氣中的大量灰塵和有害物質附着於早餐，極不衛生，食用之後難免就會對人體造成一定傷害。
提醒：遵循3個原則，腸胃好身體棒
1.常吃粗糧
眾所周知，粗糧中含有的營養物質非常全面，而且粗纖維的構成也非常利於人體吸收，所以在早上常吃些粗糧不僅可以幫助喚醒人的疲憊狀態，同時也能夠給人體補充更加全面的營養元素，促進腸胃的消化和吸收。
除粥品、面點等主食，粗糧製成的七度方五黑糕也是不錯的早餐新體驗。它將黑芝麻、黑豆、黑米等粗糧作為食材原料進行研磨糅合，再經過低溫烘焙成小巧的顆粒糕點，粗糙口感有所改善，吃起來也更加方便。
另外，七度方五黑糕的成分極簡，不含任何多餘添加，甜度的控制也是以低熱量的麥芽糖醇配合，對人體不會造成多餘負擔，很適合在早上吃一些，給人補充滿滿元氣！
2.營養均衡
早餐的營養程度影響着人當天的身心狀態，所以為了達到營養均衡，建議大家在早餐的選擇上可以適量搭配像生菜、聖女果等一類新鮮的蔬菜水果，它們所含有的多種維生素可以幫助促進人的代謝，排出體內毒素，更好地養護腸胃。
除此之外，新鮮蔬菜水果中大多都是呈鹼性的食物，並含有多種人體所需要的微量元素，可以很好地中和肉、蛋等食品給人體帶來的酸性物質，達到酸鹼平衡的狀態，也就避免了對身體產生相應的刺激，有利於人體充分吸收各自養分。
3.多喝豆漿
作為人體生命活動的基礎物質之一，蛋白質的補充尤為重要，所以經常在早晨飲用富含蛋白質的豆漿對身體也有極大好處。建議大家常喝營養更豐富的黑豆漿，它含有的優質蛋白更加豐富，對增強體質和滋潤肌膚都有較為顯著的積極效果。
黑豆的豆質較硬，時間緊張的朋友可以入手三川歸黑豆漿粉沖泡一杯營養早餐。它在經過新型加工技術研磨後形成的粉質非常細，所以倒入熱水一衝即開，也不會用另外過濾豆渣顆粒，方便又省心。
值得一提的是，三川歸黑豆漿粉同樣以麥芽糖調味，將黑豆和黑米原料的自然甜香襯托得恰到好處，醇香濃郁的味道喝起來也十分清爽，營養好吸收，很適合作為常備早餐飲品多囤一些在家裡。
小貼士：每天的辛勤工作需要足夠的能量基礎，所以大家對於自己的日常早餐也要格外重視，及時調整飲食習慣，為自己開啟元氣滿滿的每一天！
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