人人都刷牙，人人也都知道刷牙是清潔口腔、預防牙齒疾病的有效方式之一。但是，刷牙方式不對，照樣起不到清潔作用，甚至還可能會給牙齒健康帶來危害。刷了這麼多年牙，你真的刷對了嗎？
1、刷牙次數
普通人刷牙，頻次既不可太多，也不可太少。正常來說每天都要至少刷兩次牙，早晚各一次，每次不少於3分鐘。如果條件允許，中午飯後也可刷一次。此外，建議飯後半小時後再刷牙，尤其是食用酸性食物後，避免對牙釉質造成損傷。需要說的是，處在正畸治療中的患者，刷牙次數應根據醫生建議，因為佩戴矯治器後牙齒表面和縫隙更容易存留食物殘渣和菌斑，口腔清潔難度增大，需要患者更加註重清潔。
2、牙刷選擇
許多人認為硬毛牙刷更能徹底清潔牙齒，去除牙菌斑、牙結石。首先，牙結石只能通過潔牙去除，普通的刷牙是去不掉的；其次，長期使用硬毛牙刷可能會給牙齦和牙齒造成損傷。其實，選擇軟毛、小頭牙刷，也能夠達到有效清潔牙齒的作用，並方便牙刷在口腔中轉動，刷到每一顆牙齒。
3、定期更換牙刷
同一支牙刷長期使用，就會積聚大量細菌，反而會對口腔健康和身體健康產生危害。因此，建議大家至少每3個月更換一次牙刷，感冒後也要更換牙刷。並將牙刷刷頭朝上放置在牙杯中，並擱在通風處，避免與馬桶太過接近。
4、正確的刷牙方式
錯誤的刷牙方式不僅起不到清潔作用，有時還會給牙齦和牙齒造成損害。如橫刷法，粗暴地橫刷法會導致牙齦萎縮、牙頸部楔狀缺損等。現今比較流行的正確刷牙方式是巴氏刷牙法、豎刷法。另外，刷牙力度不要太大，保持在單手舉起一顆大小中等的蘋果的力度為宜。
5、舌頭清潔也要顧及
舌頭上也會存有一些食物殘渣、細菌等，因此刷牙時也可用牙刷輕輕刷一下舌頭表面，以保持口腔清潔和口氣清新。
做好口腔清潔，正確刷牙，才能起到預防口腔疾病，保護口腔健康的作用，快來看看你刷牙刷對了嗎？
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