晨曦微露，柔和的光線穿過窗帘的縫隙，灑在張大爺的卧室里。牆上的老式掛鐘指針穩穩指向五點半，和往常一樣，張大爺準時從睡夢中醒來。他伸手拿起床頭櫃上的保溫杯，擰開蓋子，仰頭將一杯溫白開一飲而盡。長期以來，張大爺都深信，清晨空腹喝水是養生的妙方，能讓自己精神飽滿地開啟新一天。
可今日，張大爺的神色卻與往日不同，眉頭緊鎖，一臉凝重。腦海中，鄰居王阿姨昨天說的話，像魔咒般不斷迴響：“老張啊，我聽說早上空腹喝水，要是不注意，可能會增加心梗和腦梗的風險，你可得多留個心眼兒！” 這話，如同一顆石子投入平靜湖面，攪得張大爺心緒難安，一整晚輾轉反側，越琢磨越害怕。這早起喝水，真如王阿姨所說，暗藏巨大隱患？
張大爺今年六十五歲，退休前，他是一名貨車司機。那些年，為了生計，他常常熬夜跑長途，三餐不規律，飲食也不健康，日積月累，身體落下不少毛病。最近，身邊老友和鄰居的健康狀況頻出問題，更是讓他憂心忡忡。
不久前，他的老同事李師傅，大清早出門遛彎，突然毫無徵兆地心梗發作，被緊急送往 ICU 搶救。好在送醫及時，李師傅的命是保住了，可醫生說，他的心臟功能已嚴重受損，往後得長期服藥，生活質量大打折扣。這事兒剛過去沒多久，王阿姨又拋出晨起喝水可能有風險的 “重磅炸彈”，張大爺坐不住了，決定今天非得把這事兒弄個水落石出。
張大爺戴上老花鏡，拿起兒子給他買的智能手機。平日里，兒子教他用一款健康 APP 查詢養生知識，他學得認真，這會兒派上了用場。手指在屏幕上輕輕滑動，一條醒目的提示映入眼帘：“早起喝水，警惕血液濃度變化對心腦血管的影響。” 張大爺心裡 “咯噔” 一下，愈發覺得事情嚴重。思索片刻，他撥通了老朋友趙醫生的電話。趙醫生在市醫院的心內科深耕二十餘載，醫術精湛，平日里，也常叮囑張大爺關注身體健康。
電話接通，那頭傳來趙醫生親切的聲音。張大爺竹筒倒豆子般，把自己的擔憂一股腦說了出來。趙醫生聽後，溫和地笑了笑，安慰道：“老張，別慌。早起喝水到底好不好，得看具體情況，也講究方法。你先別急，我給你細細講講。” 張大爺趕忙起身，從抽屜里拿出紙筆，端端正正坐在桌前，準備把重點記下來。
趙醫生先深入淺出地講解心梗和腦梗的發病原理：“老張，簡單來講，心梗和腦梗，就是心臟或大腦的血管被堵住了，血液過不去，組織得不到氧氣，時間一長，就會壞死。為啥說早晨容易出問題呢？人睡覺的時候，會不自覺出汗，加上一整晚沒喝水，身體處於輕微脫水狀態，血液黏稠度增加。要是這時身體調節功能不好，血管就容易堵塞。特別是像你這種有高血壓、高血脂的老年人，風險更高。”
張大爺聽得認真，忍不住插話：“那王阿姨說得沒錯啊，早晨喝水，稀釋血液，不是能預防血栓嗎？怎麼還可能增加風險呢？”
趙醫生耐心解釋：“喝水本身沒毛病，關鍵有兩個要點。第一，喝水方式很重要。很多人早上空腹，一下子灌下一大杯水，這樣一來，短時間內血容量急劇增加，心臟負擔加重。要是本身心臟功能不好，有心功能不全的問題，很可能引發心絞痛，嚴重的甚至會導致心衰。第二，喝水種類也得注意。有的人早上喜歡喝涼水，或者沖杯蜂蜜水喝。但早晨喝涼水，會刺激胃腸道和血管收縮，影響血液循環；蜂蜜水雖然好喝，可會讓血糖迅速升高，對糖尿病患者特別不利。”
張大爺恍然大悟，連連點頭：“原來喝水還有這麼多門道，那我以後咋喝才健康呢？”
趙醫生細細叮囑：“早晨起床，別急着喝太多水。先漱漱口，潤潤喉嚨，再小口小口喝幾口溫開水，分幾次慢慢咽下，這樣能避免刺激心臟和腸胃。要是感覺喉嚨幹得厲害，可以多喝一點，但最好別超過 200 毫升。還有，晚上睡覺前，別喝太多水，免得夜裡頻繁起夜，影響睡眠質量。”
聽完趙醫生的建議，張大爺心裡踏實不少。他反思自己平時的生活習慣，又問：“除了喝水，早上還有啥要特別注意的？”
趙醫生接著說：“早晨是心腦血管疾病高發時段，除了正確喝水，起床的時候，別太猛。先在床上躺一會兒，活動活動四肢，再慢慢坐起來。飲食上，別空腹喝濃茶、咖啡，這些會刺激血管收縮，加重心腦血管負擔。另外，早晨氣溫低，出門記得多穿點，保暖很重要，不然寒冷刺激，容易引發血管痙攣。”
掛了電話，張大爺長舒一口氣，緊繃的神經總算放鬆下來。他暗暗下定決心，往後再也不盲目相信那些道聽途說的養生說法，有健康疑問，就找專業醫生諮詢，只有科學養生，才能真正守護好身體。
當天傍晚，張大爺特意去找王阿姨，把趙醫生的話一五一十轉達。王阿姨聽後，不住點頭：“看來咱們得好好學學醫學知識，別再被那些謠言牽着鼻子走。”
自那之後，張大爺晨起喝水的習慣依舊保留，只是變得更加講究。每次喝水，他都小口慢飲，嚴格控制飲水量。早晨起床後，他也會在床上多躺幾分鐘，活動下身體，再慢悠悠起身。日子一天天過去，張大爺的生活多了幾分規律，少了些焦慮，每天都精神抖擻，臉上常掛着笑容。
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