在繁忙而快節奏的現代生活中，肝，這一維繫生命活力的關鍵器官，其健康狀態卻時常未能得到應有的關注。不良習慣，不規律作息等正悄無聲息地侵蝕着“肝”凈之地，對我們的肝健康構成嚴峻挑戰。因此，重視並維護肝部的健康，成為了現代生活中不可忽視的重要課題。
影響肝功能的4大行為，看看你佔了幾個！
一、過度飲酒
酒精是肝臟健康的頭號大敵！
酒精，作為社交與文化的常客，卻悄然成為了肝臟健康的隱形殺手。長期且過量地攝入酒精，對肝臟的損害是深遠而複雜的。酒精在進入人體後，約90%的負荷會落在肝臟上，在一系列酶促反應中產生的乙醛等中間代謝產物，具有強烈的毒性，能夠直接破壞肝細胞內的微管結構，影響肝細胞膜的完整性和通透性，導致肝細胞內酶的釋放和細胞的腫脹、壞死。長期以往，這種持續性的肝細胞損傷會促使肝臟發生脂肪變性，即脂肪肝的形成。
二、熬夜與睡眠不足
人體生物鐘調節下，夜間是肝臟自我修復和排毒的黃金時段。然而，長期睡眠不足或熬夜會對這一生理機製造成嚴重干擾，破壞肝臟內在的生物節律，其細胞修復工作受到阻礙，積累的廢物和毒素不能有效被分解和排出。這種持續的負擔會逐步削弱肝臟功能。因此，實行規律的作息並保證每晚7至9小時的高質量睡眠顯得尤為重要。
三、飲食不當
經常食用高脂肪、高糖分和高鹽分的飲食，及過度食用加工食品和油炸類食物，都會對肝臟造成過重的代謝壓力。這些食物中含有的有害物質和過剩的脂肪很容易在肝臟中積聚，進而形成脂肪肝。建議多食用新鮮的水果和蔬菜、全穀類產品以及高質量的蛋白質，減少攝入油膩的食物，以保持飲食的均衡。
四、情緒波動大
中醫有云：“怒傷肝”，表明情緒波動特別是憤怒對肝臟健康有直接影響。長期處於高壓狀態或頻繁經歷大幅度的情緒波動，會嚴重干擾肝臟的這一核心功能。肝氣鬱結作為憤怒情緒下的典型病理變化，不僅會導致氣血運行受阻，還可能進一步波及全身，造成氣血流通不暢，臟腑功能失調。患者可能出現胸脅脹痛、頭暈目眩、失眠多夢等一系列癥狀，嚴重影響生活質量與身體健康。
中醫強調“調情志以養肝”，提倡通過有效的情緒管理策略，如冥想、瑜伽、太極等身心調節方法。這樣不僅有助於緩解情緒壓力，促進肝氣的順暢疏泄，還能增強肝臟的生理功能，提高機體的整體健康水平。
面對諸多損害肝臟的行為，積極調整生活方式之外，適量的營養補給同樣關鍵。“理苷薑黃飲”選用天然薑黃作為主要成份，其所含的薑黃素被譽為“自然界的抗炎瑰寶”，憑藉其出色的抗氧化和抗炎功效，能夠顯著地減緩肝臟炎症並促進肝細胞的恢復。此外，還添加已有醫學驗證的護肝成分水飛薊、加強免疫的葛根以及黃精等成分，共同對肝臟產生積極作用，助力肝臟排毒，增強肝臟的免疫功能。
維護肝臟健康要從日常生活的點滴開始，避免對肝臟有害的行為，保持合理的飲食、充足的睡眠以及穩定的情緒。同時，適當補充一些像“理苷薑黃飲”這樣的健康飲品，可以為肝臟提供額外的保護與支持，使我們的肝臟保健之路更加順暢。
