“夜貓子”，曾經是每一個常熬夜的人的標籤，由於工作、娛樂、學習、家庭瑣事等原因，總有各種各樣的理由讓們們“被迫”熬夜而無法自拔。
《黃帝內經》中對睡眠是這樣說的：“陽氣盡則卧，陰氣盡則寤”。入夜後陽氣收斂，人的陽氣也會潛藏到體內；天亮時陽氣升發，人的陽氣開始活躍起來，而熬夜就會打亂這一陰陽生長的過程，打破陰陽的平衡。中醫認為我們健康的睡眠應該是 “子午覺”，也就是說夜半子時 (23點-凌晨1點)前要入睡，所以晚上超過11點睡覺，都算熬夜。
經常的熬夜對身體傷害大，但具體的危害有哪些你知道嗎？今天我們就從中醫角度來聊一聊。
1.易傷肝膽
肝臟在晚上11點到凌晨3點發揮藏血、解毒的作用，這個時間段不睡覺會耗傷肝血，久而久之就會損傷肝氣，影響肝的疏泄。
2.易傷脾胃
熬夜導致肝血耗傷，進而引起肝氣犯胃，影響脾胃的運化功能，肝胃失和，脾失健運，則會出現食欲不振、消化欠佳等問題。
3.消耗心氣
長期熬夜之人，還會消耗心氣。心主神明，為君主之官，白天辛苦工作，晚上就要靠好好休息來補充陰血，熬夜的時候心臟得不到休養，就會出現心慌心悸心肌缺血等問題。
4.其他方面
熬夜還會造成免疫力下降、記憶力下降、易發胖、以及易患神經退行性疾病和精神疾病等方面的影響。
說了這麼多熬夜的危害，那你知道熬夜後該怎麼補救嗎？
首先，我們要做到早起，中醫認為晚睡晚起相當於給陽氣來了個雙殺！太晚起床會抑制陽氣，人就會愈發昏沉，所以熬夜過後還是得早起！趁着胃經當令的時候（早上7點—9點），吃上一頓正經的早餐，然後再去睡覺。
其次，我們應該養成睡午覺的習慣，午時就是中午11點至下午1點，這個時候補覺既養心又補陽。
然後，養成常梳頭的習慣，頭部有很多經絡穴位，我們可以用木梳多或用手指梳梳頭，通過刺激頭部，改善腦部供血，改善熬夜後頭昏腦漲的感覺。
最後，我們還要學會飲食調節，多吃一些補益氣血的食物，如：大棗、蓮子、太子參、桑葚、枸杞、山藥等；還可以多吃一些維生素A含量豐富的食物，可以緩解視力疲勞。
不過想要身體健康，保持良好的生活方式，盡量不熬夜才是最重要的。今天的分享就到這裡了，大家如果有身體不適，請及時線下就醫，在專業醫生的指導下辨證調理，我是中醫李夢陽。
