“快快快，快推進去洗胃！”
“別耽擱了，病人已經陷入瀕死了！”
前不久的一夜凌晨，四川省人民醫院急診中心王一凡醫生，遇到了這樣一例急診病人，在路途中就已經陷入瀕死，這就究竟是怎麼回事呢？
不但上癮，還會喪命！
成都老太“嗑藥”險瀕死
“我睡不着覺，更不想打擾他們休息！“60多歲的吳女士（化名）跟王醫生這樣說。
原來，這位60多歲的吳女士（化名）長期被失眠給困擾，而這樣的困擾也帶給了家裡人。即使服用安眠藥，吳女士的入睡依然很困難，每晚最多能睡4-5小時，少的話只能睡2-3小時。
為了防止失眠打擾到自己家人的休息，再加上失眠帶來的情緒焦躁。吳女士在一天晚上連着吃了十幾片安眠藥，被家裡人發現時已經意識不清醒，送往醫院的路途上更是險些瀕死。幸好，經過醫生們的及時搶救，將吳女士從鬼門關里拉了出來。
王醫生介紹，正是由於許多人對於安眠藥存在誤區，沒有正確的看待它，才會出現這麼多危險的情況。
而她今天的任務就是來為大家好好盤一盤這些誤區，讓大家能夠正確的認識安眠藥。
關於安眠藥的3個謠言
一次性弄清！
謠言一：
失眠就“嗑藥”
安眠藥只有一種情況適用，那就是不得不吃的時候！
絕大多數人的睡不着並不是因為失眠，而是因為一些壞習慣，比如白天睡太多，下午喝咖啡和茶，晚上輾轉反側思考明天又要上班（就像小康妹兒），或者是由於身體或大腦處於興奮狀態難以入眠。
這不叫失眠，這叫“作”！
真正的失眠，應該符合這幾個標準：
睡覺是不是成了你最害怕的事？
是不是整晚跟黑夜對峙？
是不是早晨醒來更累了？
暴躁易怒、面青色黃？
… …
只有真正體會過失眠的人才知道，那是生不如死。如果被醫生診斷為失眠，治療基礎是養成好的睡眠習慣，然後再考慮藥物治療。
如果沒有不良習慣還是失眠，最好到專業醫生處就診，根據具體情況選擇適合自己情況的藥物。
謠言二：
安眠藥一吃就斷不了了
不是！
很多人都以為，安眠藥一旦服用就需要終生服藥，這種想法是錯誤的。
但要注意，由於安眠藥有一定成癮性，當長期使用後停葯會出現【戒斷反應】。
戒斷反應
是指病人突然停用某些藥物,或者減少劑量,所產生的特殊心理或者身體反應癥狀，表現在失眠患者身上，就可能出現重新失眠等癥狀。
所以，不僅要學會怎麼吃，也要學會怎麼停，而學會怎麼停，就需要聽取醫生的建議，在醫生的指導下用藥。
謠言三：
安眠藥越吃越多就是上癮了
不一定，越吃越多≠上癮，而是耐葯！
安眠藥用久了會出現【耐藥性】。而耐葯是由於我們身體對於藥品的代謝速度加快了，這個過程是可逆的，停葯一段時間就能恢復。
耐藥性
藥物開始對治療有效，但隨着時間變化治療效果慢慢不明顯，甚至無效。
針對安眠藥的耐藥性問題，需要我們學會合理的用藥：
1
安眠藥應儘可能短期使用，一般不超過4周。
2
如果吃安眠藥超過4周，一般需要重新看醫生，評估是否需要換藥。
那小康妹兒，對於我們這些“作精”，並非失眠患者，有沒有什麼快速入睡的方法呢？
當然有，只要是睡眠質量不好的人，都可以試試這3種方法。
睡不着？難入睡？
試試這3招！
不打針，不吃藥，小康妹兒教你三招“硬貨”，打破你的“失眠壁壘”！
1
選一張適合你的床墊
選購床墊時，請參考自身體重、年齡等特點進行選擇。
嬰幼兒應選擇中等偏軟一些的床墊，老年人韌帶鬆弛，特別是骨質疏鬆患者，建議選擇略微偏硬的床墊。不同年齡的脊椎對床墊的要求是不一樣的，千萬不要以為一個床墊可以睡一輩子。
2
蓋一床有厚度的被子
厚被子產生的壓力，能緩解焦慮，讓人有安全感。
2020 年，美國睡眠醫學會旗下期刊發表了這樣一篇研究，120 名抑鬱、焦慮症患者，隨機蓋着 6～8kg 和 1.5kg 兩種被子睡覺，結果發現：更重的被子，顯著改善了測試者的失眠癥狀，甚至還減輕了他們白天的疲憊、焦慮和抑鬱狀態。
厚被子帶來的壓力，可能是讓人放鬆的關鍵。就像貓咪喜歡鑽進小箱子，嬰兒會在襁褓中熟睡，人們喜歡被緊緊擁抱一樣。
3
來一場儀式感的入眠
睡不好會給我們帶來很多負面情緒，負面情緒又會加重失眠。我們可以藉助儀式感，拂去負面情緒。
首先，睡前半小時不要再做任何與睡眠無關的活動，比如看電視、打牌、刷手機等這些讓我們興奮的事情。其次，可以聽一些舒緩的音樂，減少室內噪音以及光源刺激，助力入眠。
再次，每天晚上堅持泡腳十五分鐘左右。泡腳可以使我們全身都能得到很好地放鬆，有利於後面儀式的進行。但要注意的是，泡腳的水溫不可過高，保持在40～50度就可以，過高的水溫對我們的皮膚和血管都有一定的傷害。
本期科普醫生
醫生簡介
畢業於四川大學華西醫學院，碩士研究生，從事急診急救工作十餘年，擅長內科急症、急性中毒的搶救治療。
編輯 | 俊臣、慢慢
監製 | 黃利琴
審核 | 藍嵐
圖片來源 | 溫江區人民醫院、攝圖網
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