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學習如何實現長壽，不要固步自封，不要志得意滿，取而代之要活到老，學到老，讓延長壽命真正實現會者不難。
一、足夠好的心態
心態處在重中之重的位置，把人生比作修行的話，修心就是首屈一指，活得年齡越大，越會凸顯出心態的重要性。擁有好的心態才不會生自己的氣或者生別人的氣，更不會糾結，成天到晚高高興興，心眼豈止是暢快，簡直是敞亮。具體到日常生活，既不被過去的煩心事困擾，又不為當下難過的事煩惱，並且對未來充滿希望，即使深謀遠慮，也不會患得患失。當心態足夠好的時候，將會活出輕鬆，活出自在，活出愜意，心態就是內心的生態環境，內心的生態環境既然好了，外界的生態環境也就會境由心造，好比如雞蛋，從內向外打破就意味着生機。
二、高質量的獨處
越是上了年紀，越需要學會跟自己獨處，前途未卜，世事無常，老伴有可能會離去，兒女終歸會擁有各自的家庭，同齡人會越來越少，因此決定壽命往往是取決於能不能實現高質量的獨處。如若獨處的時候被無聊包裹，大多數獨處的時候會感覺到孤苦無依，不是會體驗到寂寞，就是會體驗到孤獨。長此以往就會對養生構成負面影響，除非自己能夠不偏不倚取悅自己，擁有自己的愛好，即使獨處的次數再多，哪怕獨處的時間再長，也會怡然自得，長此以往就會對養生施加正面影響。最後的一段人生路，自己攜手自己才能走得更遠，走得更好。
三、恰當的忙碌
個別退休的老年人，退休前身體安然無恙，但凡退休以後，身體會出現或大或小的癥狀，雖然是個例，但是從側面說明恰當的忙碌對老年人來說尤為重要。只要做到勞逸結合，適可而止的忙忙碌碌既能夠銜接退休以前的生活節奏，又能夠成為過渡階段。況且還能夠通過恰如其分的忙碌，暫時忘卻煩惱或者憂愁。通過點到為止的忙碌，除了實現活動手腳以外，還能夠健腦，白天恰到好處的忙碌，將會間接提升睡眠質量，減少了失眠多夢的情形，增加了一覺睡到大天亮的情形，更好的休息是為了更好的勞作，更好的勞作是為了更好的休息，由此實現勞逸結合的良性循環。
結語：決定壽命向來是綜合因素，然而在眾多因素當中，孰輕孰重要心裡有數，睡好覺以及運動好雖然重要，但是要把重心分給更重要的因素。
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