現在的中青年男性，尤其是40歲左右的男性普遍會有“性慾減退”的困擾。主要特點為性慾望、性愛好及有關的性衝動、性幻想缺乏，但是性生活時勃起狀態無異常，完成性生活也無異常。也就是說對“性”失去了興趣！
如何提高性慾，更好的享受性生活帶來的快感？現在很多西藥和中成藥是以提高勃起質量、完成性生活為目標的，往往對提高性慾不理想。我們在臨床上發現一些自我調理方法，是可以有效的提升性慾的。希望對大家有所幫助。
一、改善性功能和性慾最有效的方法是運動，尤其是慢跑、快走。
規律的鍛煉有助於身體健康，是提高體質最高效的方法，但是現在的大部分男性最缺乏的就是運動！適當的有氧運動可以改善血液循環，提高血液的含氧量，刺激內分泌功能，促進陰莖泵血，調（tiao)起性衝動。
二、適當攝入堅果和海產品
堅果、杏仁、碧根果都含有高水平精氨酸，有利於增強敏感器官中的血液循環，促進性興奮。海產品含有豐富的天然“鋅”，比較有利於吸收，可以有效的提升性慾。
三、注意休息，忌過度勞累
長期睡眠不足會造成全身功能紊亂的從而影響到自己的性慾，每天的睡眠至少要保證7小時，切記不能長時間熬夜。
現在男性的工作、生活壓力普遍比較大，日常承受的壓力太大，容易抑制性衝動，造成性慾淡漠。因此平時應適當降低工作強度，釋放壓力。
四、加強下腹、盆腔部位鍛煉
仰卧起坐、下蹲運動、提肛運動可以有效的加強盆腔部位的肌肉力量，促進盆腔部位血液循環，對於“性慾”和“勃起”都有一定的恢復作用。
五、睡前按摩腹股溝、小腹、陰囊
按摩腹股溝、小腹、陰囊可以促進陰莖根部的血液循環，有效的刺激勃起反射，逆向促進性慾。
六、適當增加外界的“感官性激發”
男性的性功能有一個特點就是，性生活越穩定性功能越好；性刺激越少，性功能性方面的表現就越差。現在的男性工作生活學習壓力比較大，再加上很多沉迷於遊戲、網絡小說、短視頻，接觸外界“感官性刺激”的機會越來越少，夫妻的交流也越來越少，缺少有效的性衝動刺激，從而導致性慾越來越“寡淡如水”。
七、溫水泡腳。
溫水泡腳（放入紅花、黃芪效果更好）可以有效促進全身血液循環，緩解疲勞，促進下肢和盆腔的血流，促進性慾和陰莖“自發”勃起。
八、中藥泡茶
中藥是中國的寶貴遺產！紅參是一味很好的平民補虛中藥（藥效好，價格親民）。具有大補元氣、復脈固脫、益氣攝精的作用，並且紅參的火力大、藥性足、功效強，是氣虛、陽虛體質的首選補品。可以配合炙黃芪和枸杞子共同泡茶喝。
注意：“補腎”不要忽略“滋陰”，補腎陽的同時適當補充滋腎陰的“六味地黃丸、杞菊地黃丸”等葯，陰陽雙補，效果更好更持久。
本文系 安徽省中醫院 生殖中心 蔣平 副主任中醫師 發布，未經授權，請勿轉載（蔣平，生殖中心副主任醫師，碩士生導師，安徽省名中醫經驗傳承人）。
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