生氣的後果，可以有多嚴重？
據新聞報道，一名23歲的女孩，和家人發生激烈爭吵後，突發肢體麻木，頭暈頭痛和口齒不清，直接暈倒在地上。
家人緊急將女孩送醫，最終被確診腦出血，據醫生介紹，女孩病情較重，語言、運動功能受損。
一位40歲的衛女士，有個上小學四年級的兒子，自己又懷了二胎。臨近期末，她給兒子輔導功課時，因為兒子寫作業過於拖拉，生了一大通氣。
隨後就感到氣急胸悶和頭痛，癥狀甚至持續兩天，到醫院檢查時，衛女生血壓已達到219。不得已，醫生為懷孕37周的衛女士引產，所幸母女平安。
所以，生氣真的很傷身，尤其是憋氣！如果你總是忍不住生氣，該怎麼辦呢？小九告訴你。
一、每次生氣，你的身體會發生什麼？
生氣時心跳加速，血壓上升，臉色變紅，這些都是很常見的表現，你知道身體還有哪些反應嗎？
當情緒處於生氣這種應激狀態時，會影響胃酸分泌。特別是生悶氣和反覆生氣容易導致食慾下降。看來俗話說：氣都氣飽了，是有一定道理的。
而且，總是生氣，還會讓人變醜。
生氣時，身體分泌更多的皮質醇，影響膠原蛋白的合成，干擾皮膚自然修復。
經常生氣，還可能誘發特意性皮炎、牛皮癬和蕁麻疹等皮膚病，讓人越來越丑。
更重要的是，總生氣會傷害大腦，大腦神經細胞的連接數減少，導致人記憶力變差，更容易焦慮抑鬱、失眠。
經常生氣或生悶氣也會影響內分泌系統，使免疫力變低。對女性來說，由於身體的性激素受到影響，也容易出現月經失調和乳腺結節等疾病的發生。
更危險的是，加大疾病患病的風險。有研究發現，暴怒的兩個小時里，中風的風險可以上升到3倍，經常生氣的人的死亡風險比不愛生氣的人更高。
二、別生氣，氣病沒人替
生氣的危害究竟有多大？過分生氣時，可能氣出下面這5種病來，看完別再生氣了。
1、呼吸鹼中毒
正常情況下體內酸鹼處於平衡狀態，但在生氣時，呼吸頻率加快。過深過快的呼吸，會讓身體內二氧化碳的排出不斷增多，這就容易造成血液PH值升高，有可能形成呼吸鹼中毒，出現頭昏、身體發麻、抽搐乃至呼吸停止等癥狀。
2、高血壓
生氣時，血壓升高，頻繁憤怒會成為高血壓的誘發因素，尤其是女性，精神緊張程度越高，高血壓風險越大。
3、誘發心血管疾病
情緒相關的精神壓力，會讓大腦的交感神經非常興奮，損傷血管、心臟，容易誘發心肌缺血、心梗和心律失常等疾病，還可能導致應激性心肌病的發生。
4、青光眼
急脾氣是青光眼的一大高危因素，特別是40歲以上女性。臨床上，常有因為脾氣急躁而出現了頭疼嘔吐，最終發現是青光眼引起的。
5、自發性氣胸
哈佛有研究發現，憤怒等情緒會導致肺功能下降。我們常說的“肺都氣炸了”，其實指的是氣胸，情緒激動是自發性氣胸用的誘因之一。
胸膜破損，空氣進入胸膜腔，使靜脈回心臟的血流受阻，能引發不同程度的心肺功能障礙問題。
三、尤其出現這3個癥狀時，要引起重視
特別是對於本身有基礎疾病的人，更要控制住情緒。若在生氣時出現以下癥狀，應當提高警惕。
生氣時感覺胸悶，左肩背部出現不明原因放射性疼痛，呼吸急促並大汗淋漓，同時噁心嘔吐，應考慮心絞痛，就算不適感緩解，也要及時就醫。
生氣時劇烈胸痛，伴噁心嘔吐、頭暈，癥狀持續時間超過15min，應考慮是心肌梗死，建議儘快就醫。
生氣之後一側肢體麻木無力，身體不穩，說話不清，吞咽困難或者昏迷，甚至突發癲癇，考慮卒中的可能。
四、3招減少生氣危害
很多人難以控制自己的情緒，當你總忍不住要發火，不如試試下面3種辦法，減少生氣造成的身體損害。
1、三步“澆滅”怒火
歐廉•尤里斯教授是來自美國的經營心理學家，他提出了一個心平靜氣法則，即一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。此外，適當深呼吸或離開爭吵現場，也可以幫助控制怒火中燒的情緒。
2、適當補充鈣、鎂等營養素
如果身體缺乏一些營養素，也會影響情緒。
比如，缺鈣會讓神經系統過於興奮，容易產生焦躁情緒，容易被惹怒，情緒難以控制等。
鎂元素能減少體內壓力激素的分泌，澱粉類食物攝入不足，也會讓人喜怒無常、缺乏耐心，出現失眠等問題。
3、合理情緒療法
美國心理學家艾利斯總結的合理情緒療法，包含ABC理論，即A為誘發事件，B為對事件的看法，C是情緒。
一般來說，比起A，B才是引起情緒C更直接原因，我們在生氣的時候，不妨換個角度去思考，改變不合理的認知方式，就可能改變生氣的情緒。
平時，生氣在所難免，但更重要的是，不要憋氣，或許換位思考一下，根本不值得發那麼大的火。#家庭健康守護官#
參考資料：
[1]《少生氣！有人氣出血了、氣中毒了…生氣對人體危害真的很大！》.醫學界內分泌頻道.20217-08-22
[2]《生氣時身體會經歷什麼變化？看完再也不敢生氣了》.騰訊醫典.2022-05-30
[3]《肺真能“氣炸”？生氣時，全身器官原來這麼危險》.生命時報.2017-01-22
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