秋季寒熱交替，氣溫冷暖多變，有相當一部分人，正在默默承受腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等脾胃病帶來的痛苦。所以說秋天是一個腸胃疾病多發的季節。
為什麼這麼說呢？一是秋天由熱轉涼，氣溫降低，容易使脘腹受涼。二是秋季各種蔬菜水果成熟，物產豐富，過食易使胃腸功能的負擔加重，導致胃腸病的複發。尤其是慢性胃炎、功能性胃腸病、消化性潰瘍等疾病最為常見。所以進行一場秋季保“胃”戰勢在必行。
秋養脾胃學會這四招，教你打好秋季脾胃保衛戰。
01
第一、科學飲食
首先我們要知道一個科學的飲食對身體和疾病的康復都是有利的。要做到“膳食結構要合理，營養搭配要均衡”。
•一些脾胃虛弱的人，由於腸胃消化功能減弱，所以一些高蛋白，高脂肪的食物例如動物內臟，堅果，海鮮等盡量少吃，多吃一些偏軟爛，容易消化的食物，以免增加脾胃負擔。
•絕對的禁食生冷，硬質食物，以及辛辣刺激食物。
•有反酸燒心癥狀的人群，要注意禁食或者少食甜品，碳酸飲料，紅薯，香蕉，辛辣和油炸食品，因為這一類食物極容易產酸，會加重癥狀。
•有大便不成形癥狀的人群不宜食用牛奶以及酸奶製品。
02
第二、按摩調節
按摩穴位，能調節身體，例如，按摩足三里，能健脾和胃，能調中理氣；按摩太沖穴，能疏肝理氣，調節情緒。脾胃不適，情緒不暢的人，按摩足三里和太沖，能很好的調節不適癥狀。
03
第三、按時吃飯
日常生活中，要避免饑飽失常，暴飲暴食，即使忙碌，也要按時吃飯，尤其是要按時吃早飯。要是飲食不定時，或者長期不吃早飯，會影響肝膽代謝，引起一系列疾病，例如膽結石等等。
04
第四、適當運動
中醫講，脾主肌肉。養成運動習慣，能提高免疫力，還能舒展筋骨。但是要注意運動的強度，不要過大，達到微微出汗即可。
脾胃一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕生氣，遠離這四點，學會了以上介紹的四招，讓你的脾胃元氣滿滿。但是如果有癥狀的反覆，還是要及時就醫治療的，以免耽誤病情。
來源：呂小燕 山西省中醫院
