前言：
雖然我們每個人都會老，每個人都避免不了生老病死的自然規律。但是，隨着時代的發展，科技的進步，醫療條件的逐漸完善，活過百歲的長壽老人也越來越多。
作為老年人，我們最大的願望，就是希望自己能夠健康長壽地活着，能夠有一個年輕強健的身體，開開心心的安享晚年。年過六十，我們如果能夠長期堅持做以下五件事情，那麼長壽年輕就不再是夢。
一、堅持鍛煉，早睡早起。
俗話說，早睡早起，身體健康，精神百倍。老年人起得早，才能夠在太陽剛剛初起的時候，就走出戶外，去參加早鍛煉。
老年人起得早。才能夠聽到清晨小鳥歡快地鳴叫，才能夠呼吸到清晨新鮮的空氣，才能夠在美好氛圍的環繞下，興緻盎然的鍛煉身體。
由於早上起得很早，從而能夠在中午美美的睡個午覺，補充身體里的陽氣。吃完了晚飯，再溜達出門，進行飯後百步走的運動，走累了就回家悠閑地看電視，十點鐘之前上床睡覺，這樣的生活作息，對老年人的身體健康非常有益。
二、好好吃飯。
我們每個人都會吃飯，卻未必知道，一個人怎樣吃飯，才能夠算得上是好好吃飯。好好吃飯的意義，就是讓吃進去的食物，在身體里發揮更大的作用，為身體健康添磚加瓦。
作為老年人，我們不僅要好好吃飯，更要科學地吃飯。我們吃飯的食物，必須做到營養均衡，食物的品種豐富，才能滿足我們身體里的每日所需。
老年人吃飯，以八分飽為宜，由於老年人的消化能力很弱，如果吃得太飽，就會增加胃腸道的負擔，消耗氣血能量，反而影響了營養的吸收。
老年人好好吃飯的概念，並不是要吃得有多貴，而是要認真地對待每一餐，而不是隨隨便便地填飽肚子完事。飯菜要做到葷素搭配，營養均衡，這樣才算是好好吃飯，才會更加地有益身心健康。
三、保持對生活的熱愛。
熱愛生活的老年人，不僅看起來比同齡人年輕，還會更加的長壽。熱愛生活的老年人，每天都笑口常開，活力四射，好心情好好，吃嘛嘛香，身體倍兒棒。
熱愛生活的老年人，心中總是充滿着陽光。他們每天都活得很開心，和身邊人和睦相處，和家人相處愉快，抱着樂觀心態生活的老年人，通常都看起來很年輕。
熱愛生活的老年人，看待問題積極樂觀，渾身上下都充滿着正能量。戰勝疾病最有力的因素，就是樂觀的心態。所以，相對心理悲觀的人群，熱愛生活的老年人，更加容易健康長壽。
熱愛生活的老年人，非常重視生活的儀式感，他們願意花錢取悅自己，生活得極其瀟洒大方。愉悅的生活感受，是長壽的秘訣、年輕的良方，對生活充滿熱愛的老年人，無疑會更加的長壽年輕。
四、經常回歸大自然。
老年人如果能夠經常去郊外走走，看看美麗的風景， 對身體健康非常有益。經常性的戶外活動，能夠愉悅身心，幫助老年人強健筋骨，提升老年人對生活的滿意程度。
有研究證實，老年人如果能夠經常接觸大自然，就能夠減少抑鬱和煩悶的不良情緒。俗話說，笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。經常接觸大自然的老年人，心境自然會更加地開朗豁達，有利於益壽延年。
老年人隔三岔五的出門踏青，是一件非常值得提倡的事情。老年人一邊欣賞着美麗的風景，一邊悠閑地散步，不僅能夠增加生活的樂趣，同時也鍛煉了身體，實在是一件一舉兩得的事情。
五、每天都唱唱歌，跳跳舞。
老年人如果能夠每天都唱唱歌，跳跳舞，這樣的做法，好處頗多。老年人經常唱唱歌，不僅能夠鍛煉肺活量，還能夠在優美的歌聲中陶冶情操，愉悅身心，避免焦慮，從而提高身體的免疫力。
老年人每天都跳跳舞，也是一件非常好的運動。老年人經常性地跳舞，能夠有效地避免脂肪在腹部的堆積，預防三高的發生。對於老年性的骨質疏鬆，還能夠起到良好的預防和輔助作用。
人到老年，我們要放開歌喉，歌唱生活的美好。老年朋友們聚到一起唱唱歌，跳跳舞，不僅聯絡了感情，還讓生活變得其樂無窮。
老年人唱唱歌，跳跳舞，能夠起到健康減肥的作用，對長壽非常有利。所以，為了讓我們更加的長壽年輕，我們要放開歌喉，邁起舞步，唱出我們幸福的晚年生活，舞出我們健康的身體。
結束語：
六十歲以後，人生已過大半，往後餘生，該釋懷的釋懷，該放下的放下，我們不要再委屈自己，為難自己，要讓自己在人生的暮年，活得開心一點。
我們要遠離不開心的人和事，要學會愛惜自己。我們要好好地對待自己，不要再浪費生命中的一分一秒。人過六十，我們要學會看淡一切，要懂得善待自己。
前半生，我們總是顧及着別人的感受，卻沒有好好地對待自己。後半生，我們一定要對得起自己，要認真地過好未來的每一天，才算是不枉此生。
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