隨着天氣的變冷，心腦血管意外也進入了高發的季節。因為它的高發病率、高死亡率，以及高致殘率，嚴重地威脅着人們的健康。
前兩天，69歲的張老伯早晨起床上廁所時，突然暈倒在了馬桶邊。家裡人發現之後，連忙撥打120，叫來了救護車，把他送往醫院。
經過一番檢查，最終確診為突發的腦卒中。因為搶救及時，張老伯的命是保住了，但卻留下了半身不遂的後遺症。
據相關的統計結果顯示，每年有600多萬人死於腦卒中，而每年花在腦血管病治療的費用超過兩萬億元，這給家庭和社會都帶來沉重的經濟負擔。
既然腦卒中的危害這麼大，我們有什麼辦法可以預防呢？
1 積極治療基礎疾病
冬季之所以被稱為腦卒中的“魔鬼季節”，是因為氣溫降低，導致血管收縮，從而使血壓波動比較大，加上新陳代謝減慢，血流速度就會變慢。
在這種情況下，有心腦血管基礎疾病的人，更容易發生腦卒中的危險。比如高血壓患者，因為血壓的突然上升，血管壁無法承受高壓的情況下就或破裂，引起腦出血。
再比如房顫的患者，由於心臟的不規律跳動，使血液在心臟內打轉，容易產生血栓。如果此時血流速度變慢，這些血栓堆積在大腦的微小血管中，就會引發腦缺血。
所以，積極治療心腦血管疾病是最有效的預防措施，能夠大大降低腦卒中的發病率，防範於未然。
2 養成良好的生活習慣
其次，就是要養成良好的生活習慣。這其中最重要的一點，就是要養成良好的飲食習慣，低鹽低脂，戒煙限酒，鹹菜、腌製品要少吃，千萬不要暴飲暴食。
第二點，就是要保持適當的運動。老年人可以以散步為主，也可以做一些強度不太大的有氧運動，比如慢跑、打太極拳、騎自行車等。
第三要保持良好的心態。雖然有心血管疾病的患者，容易引發腦卒中，但是我們也不能“草木皆兵”，正確認識自己的疾病，科學地對待。
3 合理補充葉酸
除了以上兩點，還有非常重要的一點，就是合理補充葉酸。為什麼說補充葉酸非常重要呢？
葉酸缺乏會導致高同型半胱氨酸血症( hyper homocysteinemia，高Hcy血症) ，而這個指標又與腦卒中的發病率密切相關。
美國心臟協會在《缺血性腦卒中和短暫性腦缺血發作預防指南》中將高同型半胱氨酸血症（Hcy）水平＞10μmol·L作為高Hcy 血症的診斷標準。[1]
這與我國《H型高血壓診斷與治療專家共識》建議的診斷標準異曲同工，《中國高血壓防治指南(2018年修訂版)》將高Hcy血症的診斷標準修訂為Hcy水平≥15μmol·L。[1]
葉酸是一種水溶性維生素，是人體細胞生長和繁殖所必需的，不僅可以用於治療由葉酸缺乏引起的貧血，孕婦的營養素補充劑，長期補充還有助於降低心腦血管疾病的發生風險。[1]
一般人群葉酸補充的有效且安全的劑量為每天0.4～0.8mg，斯利安葉酸片每片含量為0.4mg，每次兩片0.8mg，剛好可以滿足人體的需要。
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參考文獻
1.孫寧齡,王玉平等.中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識[J].醫藥導報,2021,40（1）:1-19.
