睡眠的重要性想必大家都很了解，只有每天睡的好，人第二天才能精神奕奕，有活力滿滿的狀態。
但現代社會競爭激烈，人的生活壓力和工作壓力都很大，容易產生一些焦慮不安的情緒，許多時候就會出現睡不着覺、睡不踏實的情況。如果長時間總是這樣，難免影響身體，不利健康，所以大家一定要及時調整自己的狀態。
當下正是“秋乏”的時節，晚上就更加需要睡好，休息充足。如果總是睡不踏實，不妨常喝這“3種水”，有助身心舒暢，一夜睡得香。
“常喝3水”
- 酸棗仁茶
酸棗小而圓，雖然它成熟後果肉較薄，吃起來酸味也重，但食用價值很高。尤其是它的種子——酸棗仁，含有多種天然物質，用來泡茶喝滋養清心。要是有睡眠問題，就可以在準備入睡的一個小時前喝杯酸棗仁茶。
酸棗仁取自酸棗的果核，外觀扁平，呈紫褐色，將其清洗晒乾後就可以使用。但泡茶最好用炒熟的酸棗仁，這樣它所含的蛋白質、生物鹼等營養更容易析出，口感酸中帶甜。一般每次取10克左右，用沸水悶泡，10~15分鐘後即可飲用。
- 青馳菊茶
平時不管是生活還是工作上，總會有許多的瑣事惹人煩躁，而菊花茶沖泡後十分美觀，且香氣清雅、滋味鮮醇，飲下讓人身心舒爽，到了入睡的時候自然也變得輕鬆起來。
開封這一青馳菊，栽培歷史悠久，是黃菊中的有名品種，曾在北宋時貴為貢菊專為皇宮所用。經過一代代的培育，它如今在同類中更加突出，從外觀來看，其金黃飽滿，花瓣肥厚層疊，盛開時一眼望去大氣美觀；再從內質來看，它所含豐富養分，對人益處頗多。
每年秋季一到，成熟的青馳菊就會被花農們小心採摘下來，然後經過陰乾、蒸曬等傳統工藝，造就了質量極佳的純天然茶料。因其乾花活性高，且朵型完整，在沖泡時不會落下殘渣碎屑，所以泡開的花朵格外驚艷。
並且，青馳菊完全不苦澀，用它泡好的茶湯微黃透亮，飲入口唇齒間花香縈繞，滋味清甜。晚上感到煩悶的時候，泡此茶喝幫助舒緩情緒，輕鬆入眠。
三、海膳坊玫瑰花茶
玫瑰香氣馥郁，它所含的芳香物質，就是讓人平心靜氣的好幫手。有時候我們晚上睡不踏實，就是因為心緒不寧，對此就可以喝些玫瑰花茶。並且對於女性朋友來說，常飲此茶還能幫助美顏養膚。
雖然盛開的玫瑰顏值很高，但待放的花苞才是制茶的最佳原料。海膳坊這個就是選用頭期嫩花苞加工，經過清洗、凍干等步驟，其成品完美保留了鮮花活性，沖泡時舒展開令人賞心悅目。
一般每次取3到4朵花苞，在茶杯中用溫水悶泡，等一小會兒湯色就會微微泛黃，飲之入口甘爽醇和。
除此之外，睡覺不踏實的人，最好晚餐時也要忌口兩樣食物，這樣能讓身體感到更舒暢。
“忌口2物”
- 高油食物
高油脂食物是比較難消耗的，晚餐時攝入過多，就會加重負擔，刺激身體，也會影響睡眠情況。所以晚上的餐食一般都要清淡適口，如果有吃宵夜的習慣，最好也改掉。
- 甜食
甜食味道香濃，很多人都抵抗不了它的誘惑。但晚上如果吃的甜食比較多，就容易在體內堆積，不僅容易讓人長胖，還會降低睡眠質量。因此甜食最好忌口，有助夜晚睡好。
