如何預防髖關節撞擊綜合征?

2022年10月01日22:30:29 健康 1551

髖關節撞擊綜合征又稱股骨髖臼撞擊綜合征。髖關節撞擊綜合征並不是強烈撞擊或創傷所引起的,而是髖關節內部病變,長期慢性的一種碰撞和剌激引起的關節病變。那麼如何預防髖關節撞擊綜合征呢?

1、年輕活躍的人群更容易受此病困擾。後天的過度運動或外傷也是造成髖關節撞擊的重要因素,體操、盤腿久坐、劈叉、瑜伽、舞蹈、滑冰、滑雪、經常蹲起等運動容易出現髖關節的損傷。建議進行這些運動時需注意保護髖關節。

2、平時體育鍛煉需循序漸進,運動前要充分熱身,可以選擇慢走、慢跑、游泳等運動,還可以通過平板支撐來鍛煉髖關節周圍的肌肉。

3、在進行體育運動時,選擇一雙合適的鞋同樣重要,盡量選擇減震效果好的鞋,如專業的運動鞋或跑鞋。

4、若已經出現了大腿前方或腹股溝處的疼痛,或出現了髖關節活動受限(如下蹲受限)等癥狀,建議及時到醫院的關節外科/運動醫學科就診,以便得到科學合理的診斷。 (來源:通州區衛生健康委)

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來源:北京12320在聆聽

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