這些肌肉引發的頸椎問題，自然需要肌肉鬆解才能達到治療目的。
頭夾肌
疼痛癥狀：
頭項僵硬、疼痛，沉重感，有時可牽及眼眶痛。
一般醫生在臨床有時把它診斷為“頸椎病”。其易在第7頸椎棘突周圍形成一個圓形隆起，俗稱扁擔疙瘩，長期挑扁擔的人容易患此病,故又稱“扁擔肩”。
常見的“富貴包”也和頭夾肌有關係。
松解方法：下巴收縮法。
1、坐位或站立，保持脖子不動，下巴回縮；
2、做10次，回到起始位，重複3組。
注意：練習過程中只是單純地收下巴（讓自己出現雙下巴或三下巴），而不要伴隨脖子前傾。
如果覺得難以控制的話，可以用食指放在下巴的位置，指引完成這個動作。
頸夾肌
疼痛癥狀：
頸夾肌引發的疼痛起始於顱骨底部，一直向上穿過頭側面至眼睛後面。疼起來的感覺像顱骨裡面或眼睛裡面有血管跳動一般。另外還會導致視物模糊、頭暈。同時脖子的轉動也會受限，經常感覺“脖子僵硬”。
松解方法：同樣可使用下巴收縮法。
胸鎖乳突肌
疼痛癥狀：
胸鎖乳突肌損傷表現為脖子痛、不敢轉頭以外，還會表現為頭痛頭暈，耳鳴腦鳴，眼痛耳痛，視力模糊，但是各項CT等檢查也沒有什麼異常。
急性或慢性的肌肉過度使用（慢性咳嗽癥狀也會使用到肌肉的呼吸功能）產生肌肉縮短的慢性姿勢（如：頭前引姿勢）、打領帶或穿領子太緊張的襯衫、或外傷都會導致胸鎖乳突肌損傷。
松解方法：自我拉伸。
可以自己按壓它，用手捏住以避免滑動，找到幾個特別緊繃的區域，並單點按壓放鬆30秒到1分鐘就可以了！
枕下肌群
枕下肌群位於第一二頸椎與枕骨之間，包括四對肌肉，頭後小直肌、頭後大直肌，頭上斜肌，頭下斜肌。
疼痛癥狀：
當枕下肌群長期受累時，可能導致肌肉及肌筋膜結締組織慢性無菌性炎症、腫脹和硬結，進而引起肌肉痙攣、硬化和粘連。當頸動脈受到卡壓時，可能導致大腦供血不足引發頭暈。
因此，當我們從蹲到站立體位變化出現頭暈時，低血壓只是間接原因，而椎動脈受卡壓才是直接原因。枕大神經受到卡壓導致枕部擴散至眼部疼痛，讓人“頭重如裹”。
松解方法：
雙手十指交扣在頭部後側去拉伸枕下肌群，一定要注意保持整個上半身的直立，只是去低頭感受這組肌肉的拉伸。
大家也可以選擇平躺在床上收住下巴在頸部的下方墊一個毛巾卷。去感受枕下肌群的放鬆。
頸半棘肌
疼痛癥狀：
半棘肌的問題會對枕大神經產生壓迫感，而枕大神經是頭後部的傳感神經，這會導致頭皮產生麻木感、針刺感和燒灼性疼痛。嚴重的時候甚至不能靠枕頭。
半棘肌勞損容易產生頭痛，頭、頸部屈曲受限與側彎到對側的動作受限，常常是感覺到頸椎或是偏頭痛。
松解方法：
1、站立，或者坐立在椅子上；
2、雙手抱住頭部後側；
3、呼氣時慢慢的低頭向下保持30-60秒；
4、然後慢慢的還原直立。
斜方肌
斜方肌是一塊比較大的肌肉，所以為了更好的分析和解決斜方肌的問題，一整塊的斜方肌又被分為上斜方肌、中斜方肌、下斜方肌。
疼痛癥狀：
上斜方肌癥狀表現：
1、偏頭痛，疼痛部位可涉及太陽穴，顳部和下頜角。
2、頸椎外側痛，向顳部延伸。
中斜方肌癥狀表現：
1、脊柱與肩胛骨縫痛或燒灼樣痛。
2、肩膀頭酸痛，受涼加重。
3、手臂外側寒冷感或起雞皮疙瘩。
下斜方肌癥狀表現：
1、頸椎疼痛。
2、肩背深部疼痛酸痛。
松解方法：
右耳靠向右肩，左肩向後向下，抬起右手舉過頭頂，把手放在左側顴骨上，這個動作可以拉伸斜方肌上部，保持呼吸30秒，接下來換邊。
肩胛提肌
疼痛癥狀：
肩胛提肌損傷是臨床上一種常見的頸肩部軟組織損傷類疾病，多因長期低頭伏案、積久勞損所致，也可因突發性損傷造成。
以頸肩部疼痛（多為單側的肩胛骨內側上部酸脹疼痛及頸部的上段患側出現疼痛）及患肢後伸受限為主要癥狀。
肩胛提肌扳機點會引起頸部和肩部連接處及上背部疼痛，觸診會發現肩胛上角附近的肌肉僵硬，嚴重者甚至肩胛骨被肌肉拉高，看起來像是聳肩的樣子。這種情形要趕快給予肌肉伸展，效果顯著。
肩胛提肌也會引起頸椎的酸痛癥狀，常常用脖子和肩膀夾電話、兩支手肘架在桌面上的懶人姿勢、個性急躁容易聳肩的民眾、常因肩胛提肌太緊，而牽扯到頸椎的小面關節而使脖子酸痛。
松解方法：
1、坐在凳子上，保持大腿上沿平行地面；
2、拉伸側手抓住凳子邊緣，將其固定；
3、頭部倒向對側，保持頭部側屈；
4、吐氣輕輕將頭旋轉向對側；
5、每組重複10次，重複2-3組。
枕額肌
枕額肌在解剖學上是一條肌肉，被分為三段，由前往後分別是：額肌-頭皮肌筋膜-枕肌。
疼痛癥狀：
枕肌是額肌收縮的基礎，因此一些經常性的微表情也有可能造成枕肌勞損。此外當我們長時間睡硬枕，硬枕持續性的壓迫也很容易造成枕肌勞損。枕肌勞損造成的疼痛位於頭部側面和後方，有時還會穿過頭部到達眼睛。
主要表現為後頭痛，枕骨痛，額頭痛。
松解方法：
簡單的方法是簡單地用食指和中指給後腦感到不適的部位施壓。也可以躺在地上，看着天花板，枕着網球對這些區域施加壓力。
頭長肌
疼痛癥狀：
頭長肌為使頭部抬起或轉動的肌肉，如果沒有支撐，頭部將會向下垂，好像打盹。
松解方法：
俯卧位，雙肘撐于堅實的墊子上，脖頸向前，向下充分伸展，有一種向前伸探的感覺，下巴貼近胸口，保持向前伸展，緩慢向上仰頭，逐步能看到天花板，並堅持5-10秒鐘，然後緩慢如此往複5次，每日兩次。
斜角肌
疼痛癥狀：
斜角肌損傷的癥狀一般表現為頸痛，肩痛，肩胛骨周圍痛，頸椎活動度受限，活動時會有響聲，常有頸椎前伸的姿態，肩部不適有酸痛感僵硬感等等。
松解方法：
1、如圖坐位需拉伸側手握住同側板凳；
2、對側手越過頭部放於患側耳朵前後，將頭頸向對側側屈（中斜角肌）/將頭頸向對側側屈、後伸、同側旋轉（前斜角肌）/將頭頸向對側側屈、前屈、對側旋轉（後斜角肌）；
3、呼氣時拉伸，力度適中，力度方向朝向對側側上方，每次3組，每組10-15秒。
