秋分時節是天氣由熱轉涼的轉折點，我國大部分地區已經進入吹着涼爽的秋風的狀態，從北邊吹來的冷空氣和南邊濕潤的暖空氣相撞，形成降水，氣溫逐漸下降，正是“一場秋雨一場寒”的時候。
一場秋雨一場寒，這個季節，人們容易出現口乾、唇乾、咽干、皮膚乾燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。飲食上要多吃滋潤的食物，以潤秋燥；起居上，晝夜溫差大，秋捂要有度。
中醫認為，秋分養生宜養脾胃。秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。夏季過後，暑氣消退，人們的食慾普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。
今天教你三招防秋燥！
1、養生穴位，滋潤護肺
秋風蕭瑟，降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，肺“喜潤而惡燥”，最易受燥邪傷害。燥令當行，想緩解秋燥、潤肺氣，可在屋內放一盆水保持空氣濕潤，每天早晨用清水潤潤鼻腔。
也可以常灸肺俞、太淵、膻中、腎俞、太溪等穴位潤肺氣，解秋燥。
2、早睡早起，調養起居
中醫養生有句話叫“春捂秋凍”，不生雜病。實際上就是指一般情況下，秋天的天氣偏向於“涼而不寒”，過早穿厚衣服，可能會使身體與“涼氣”接觸太少，不利於適應寒冷的冬季。所以適當“凍”一下，會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力，秋天有“薄衣禦寒”的養生之道，有利於人體的抗寒、抗病、防病。
但是也要適度，體質虛弱的老人兒童，夜間入睡後要蓋好被子，以防腹部、腿腳受涼，誘發各種疾病。
此時建議大家保持樂觀的情緒和愉悅的心情，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。結合自己的興趣愛好，做到勞逸結合，適當地增加戶外活動，可以練五禽戲、打太極拳、做八段錦、練健身操等，放鬆心情，防悲秋。
3、秋分食療
秋季燥邪傷人，易傷津液，會導致人體抵抗力下降，從而滋生一些疾病。在飲食上建議多吃以清潤、溫潤為主的食物。秋燥咳嗽要提防，這種咳嗽往往咽喉一癢就咳，乾咳少痰。
飲食上建議少吃或不吃魚蝦海鮮、辛辣、甘肥或生冷的食物，應多吃富含維生素的食物。
在日常飲食中，可以多吃百合、杏仁、燕麥、山藥、銀耳、白蘿蔔等白色食物，也可以多吃芝麻、蜂蜜、西紅柿、烏梅等滋潤食物，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
推薦：桑葉雪梨甘蔗水
方法：將桑葉15克，甘蔗一節去皮切段，與雪梨一枚切塊，煮水15分鐘，待冷卻溫飲。
桑葉雪梨甘蔗水，味道甘甜，滋陰潤肺，可以作為日常飲品。
注意：糖尿病病人不建議飲用。這僅僅是飲食上的防護，如果嚴重的咳嗽，單純食物治療，病重葯輕，為了避免貽誤病情，建議到醫療機構正規治療。
秋分後，防寒防燥，滋陰潤肺，讓我們的起居作息都順應自然規律，切莫背道而馳。
