在我們減肥的時候往往會遇到一些問題，如果不知道，或者說沒有注意到，就會很容易導致減肥失敗。
今天我們就來分享5個關於減肥期間的常見問題，大家不清楚的可以收藏起來好好看看。
1、為什麼不建議喝果汁？
在減肥的時候，我們通常建議大家，吃水果不喝果汁。這是因為榨果汁需要用到的水果量更大，而水果裡面的糖分很多，會導致果糖攝入過量。長期喝果汁會促進肝臟脂肪儲存，導致非酒精性脂肪肝以及肥胖，所以不建議用果汁代替水果。
同時吃水果，也要注意控制好量，中國居民膳食指南推薦每天推薦一天水果200-350g，減肥期間可以控制在100-200g，並且最好放在早上或是上午加餐吃。
2、為什麼肚子大會更危險？
很多人可能體重並不重，只是肚子大，可能就覺得無所謂。其實腰圍越粗，危害會更大，這說明內臟脂肪越高。適量的脂肪可以保護內臟，但是內臟脂肪過多則會導致脂肪肝、心腦血管疾病，還會引起胰島素抵抗，導致糖尿病。
成年男性腰圍 ≥ 90 cm，女性腰圍 ≥ 85 cm，腰臀比女性＞0.8，男性＞0.9就算是肥胖了，一定要引起警惕，及早調控好飲食減掉脂肪，避免內臟脂肪過多，影響健康。
3、喝湯來補鈣？
為什麼建議每天喝牛奶？除了有豐富的蛋白質外，還能補鈣。但很多人不以為然，往往覺得自己可以喝湯來補鈣。但實際上，骨頭湯並不能補鈣，雖然骨頭本身確實富含鈣，但並不易溶於水，即使經過長時間燉煮，也很難進入湯里。
骨頭湯之所以有濃濃的白色，並不是因為鈣質豐富，恰恰是因為裡面有很多的脂肪。如果你經常喝骨頭湯會更容易長胖。
4、紅肉能補鐵，那就多吃？
雖然紅肉裡面含有豐富的鐵，有利於身體健康，但同時紅肉也含有豐富的飽和脂肪酸，如果你攝入過量飽和脂肪酸會增加低密度脂蛋白膽固醇，影響心血管健康。
不管是在減肥中還是正常生活中，都不建議多吃，紅白肉交替吃，每周至少兩次魚類攝入，營養更合理，也可以降低心血管疾病發生。
5、為了減肥，那就要少吃？
有些朋友為了快速瘦，容易選擇讓自己少吃或者只是吃水果蔬菜減肥這樣比較極端的方式。採用這樣的方法，看似能夠短時間瘦下來，實際上因為身體長期處於飢餓狀態時，導致身體無法獲得必需的能量和脂肪燃燒時所需要的活性氧化酶，這個時候，我們的身體就會進行自動調節，去調動其他地方的脂肪、蛋白到肝臟轉化成能量來補充。
如果有大量的脂肪酸進入肝臟，但機體卻缺少必要的酶和維生素，就會很容易導致脂肪在肝臟內滯留，長此以往便形成了脂肪肝。如果不及時治療，長期下去還會出現肝臟纖維化等嚴重後果。
所以，大家一定要記住，減肥雖然說需要管住嘴，但一定要保障吃夠吃營養，科學減才能健康瘦！
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