夏天多吃“涼瓜”，少吃“寒瓜”！這四種瓜要多吃，降溫防暑

民間有俗語說：“都說“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。“夏天常吃瓜，中藥不用抓”。最近正是吃瓜的時節，多吃瓜不僅可以清熱利濕，還能有效補充夏天流失的水分，是防溫降溫的好物。今天小編推薦給大家幾種適宜夏季的瓜果，清熱降暑不傷脾胃，放心大快朵頤。

黃瓜

黃瓜是葫蘆科的植物。黃瓜不僅是我們餐桌上的常客，也是一味中藥。《滇南本草》記載："黃瓜，可解瘡癬熱毒，消煩渴。"黃瓜含水量很高，約為96-98%，是所有蔬果中含水量最高的食物之一。

100克黃瓜的卡路里僅僅是15大卡。是減肥人士的推薦食品。 黃瓜做法非常多樣，不管是涼拌、還是清炒，亦或者做小菜，當作水果直接吃，都非常的美味。 需要注意的是，很多朋友不喜歡吃黃瓜皮，但是其實黃瓜皮的維生素特別多，最好連皮一起吃。

絲瓜

絲瓜，號稱養顏第一瓜。絲瓜含有維生素C含量高於其他蔬菜，B族維生素含量也很高，絲瓜性涼，非常適合夏天吃，不僅口感爽滑，也可以清熱涼血。絲瓜粘液中含有大量保濕因子，多食可以為肌膚補充水分，是不可多得的好物。

絲瓜價格便宜，是生活中非常常見的一種食材 ，好吃不貴，做法也多樣。不管是做湯，還是清炒，配菜， 每一種都很好吃,簡單一做,清香可口,都是非常的完美。絲瓜的熱量較低，每100克含有大約20大卡的熱量，好吃無負擔。

冬瓜

冬瓜被稱為益壽第一瓜。冬瓜的名字來源於瓜熟的時候，它的表面會形成一層白色粉末，好像冬天的霜。每100克新鮮冬瓜中僅含有10-20大卡熱量。冬瓜看似普通，但是它非常的低脂且健康，具有利水、消暑等作用，老人夏天可以多吃些。

需要注意的是，冬瓜冬瓜性涼，脾胃虛的朋友們要控制食用量。

西瓜皮

西瓜被稱為“盛夏水果之王”。夏天吃一個冷凍的西瓜，聽起來就很爽快。如果你吃完直接把西瓜皮丟掉就太可惜了。你去某寶搜索一下，晒乾的西瓜皮其實是一種中藥，價格也不便宜。西瓜皮果皮性涼，入菜可以清暑解熱，解渴利水， 是非常健康的食材。

西瓜皮的做法很多，不管是炒制，還是涼拌，甚至晒成乾菜，都可口好吃。西瓜皮的白色部分，100克的熱量是25卡左右，富含谷豐富的維生素C，是夏日降火的佳品。