頭痛是讓人們常見的癥狀,特別是用腦過度後,輕的會頭暈腦脹,重的則會頭痛欲裂,頭痛主要是由於頭部的血管、神經、腦膜等受到刺激而引起的。精神緊張、過度疲勞、飲酒等原因,均可造成頭痛,病情不嚴重時,經過休息可自然消退。
頭痛還可以有多種原因引起,如血管、肌肉的高度緊張,五官中的眼睛、耳朵、鼻子、牙齒等疼痛的反射等。
人們對頭痛的原因往往不甚明了,所以頭痛成了困擾人們的一個大問題,遠離頭痛還要從預防着手,從日常一些小事做起:
1.注意飲水。脫水是造成頭痛的一個普遍原因,每個人-天最少需要飲10杯水(約2000毫升),才能滿足身體的需要。如果喝太多含有咖啡因的飲品,食巧克力、醋、凍肉及其他含有酪胺和硝酸鹽的食物,都容易使人頭痛。
另外,飲酒可導致脫水。紅酒和白蘭地像巧克力-一樣,含有可導致頭痛的酪胺,因此要少飲酒。
2.長時間坐着看電視或看書,固定在某個位置,會使你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張,故每隔40分鐘應休息5分鐘。
3.不良的情緒,如憤怒或失望,情緒不斷積聚,可引起頭痛,這時應找方法宣洩一下或走出屋外散散步,解開心結。
4.在微弱的燈光下閱讀太長時間,會令脆弱的眼睛受壓,引起頭痛,因此看書要在光線充足的環境下,每隔一段I 時間還應該休息-會兒。
5.保持較好的睡眠也是預防頭痛的方法,如果睡眠少或者睡眠質量不好,要及時調整,以保證充足的睡眠時間。睡得過多也會出現頭痛,要適當。
6.生活保持規律,進行適度的身體鍛煉,都是預防頭痛的好方法