《打開心智》作者：李睿秋
心智與大腦的基本原理
書如其名，這本書從各個層面講述了心智的底層原理，為我們解讀了常見的思維誤區，也幫我們重新規划了成長路徑。
作者在開篇便指出，所謂“心智”，是我們的認知框架和思維模式的集合。心智決定了我們的信念、思考和後續的行動，所以，要想改變行動，不能只從表面上調整，那往往起不到根本效果，而是要從心智出發，用新的認知覆蓋舊的認知，用新的習慣替代舊的習慣，改變才能起到真正的效果。
接下來，作者帶領我們詳細了解了大腦的四個基本原理，分別是：節能，反饋，穩定和預測。明白了這些，我們生活中的很多疑問就有了答案，比如，為什麼積習難改？那是因為大腦最為基本的原理就是節能，而習慣的本質，是一套自動化加工的結果，是大腦最輕鬆、最舒服的狀態，改變習慣就相當於和大腦的本能做對，自然就會產生很大阻力。
但這並不是說，壞習慣無法糾正，好習慣難以建立，只是當我們明白大腦有這些本能，就要用智慧的方式來和它達成共識，比如，我們要有充分的耐心，通過緩慢的、日復一日的微調，改變自己的基準線，讓大腦一點點適應新的模式，最終拋棄舊的模式。
六大成長模塊
那麼，在了解了大腦的運作原理之後，書中又分了六個方面，詳細講述了作者對於個人成長、思維升級的觀點和方法論。
第一個方面關於情緒。生活中，很多人可能深受情緒之苦，不知道怎麼擺脫情緒的影響。作者指出，掌控情緒首先要理解和接納情緒，情緒不是洪水猛獸，而是大腦的警報器。在眾多情緒中，影響我們最多的是負面情緒，比如憤怒、焦慮和恐懼等，它們都和大腦的“杏仁核-前額葉”通路相關。
那麼，在介紹了這一影響負面情緒產生的生理基礎之後，接着，作者又給出了掌控情緒的方法，比如認識到情緒不是事實，只是內心的投射，而且很多時候都被我們人為地誇大了。再比如，進行認知重構，“情緒ABC理論”認為：情緒的產生，是我們根據已有的信念，對外界事件進行解讀，從而產生相應的感受。這給我們一個啟示：只要改變信念，用不同的視角來解讀外界事件，就能改變情緒。
第二個方面關於自律。對此，作者一針見血地指出，“自律”其實是個偽概念，需要客觀地看待。真正的自律，不是逼迫自己和大腦的本能做對，去做根本不想做的事，而是去做真正想做、願意做的事，只有這樣，做事的動力超過了阻力，才能保持激情和興趣，長久地堅持下去。所以，我們需要看重並發展的，其實不是自律，而是自驅。
第三個方面講行動力。缺乏行動力也是我們最常見的困惑之一，書中給我們提供了四條提升行動力的思路：一是掌控自己的想法，減少精神內耗。二是增加反饋，改變拖延。三是從所做的事情中，找到樂趣和收穫感，這能提升我們繼續前進的動力。四是採用“吃青蛙法則”，先完成最困難的事，這樣，後續做其他事時，就會感到輕鬆。這些方法都非常經典，大家不妨多試試，找到適合自己的。
第四個方面講怎麼高效學習，建立知識系統。在書中，作者將學習模式分為被動學習模式和主動學習模式。被動學習模式比較隨機，缺乏系統性，學完就忘，難以真正用於實踐。而主動學習模式則不同，它是根據自己需要什麼就專門去學什麼，學一點還不夠，要把相關知識織成線連成網，從中提煉出自己的理解和看法，把別人的觀點經過整合，內化成自己的知識，應用於自己的實踐，這樣才做到了學以致用。
第五個方面講如何更加智慧地生活。這裡包括兩方面，一是關於心智世界，封閉的心智世界無法成長，要能接納與自己認知相悖的看法，要學會從整體而不是局部看問題，要追求多樣化而不是單一化，才能讓我們的心智世界不斷提升。二是改變思維方式，我們看待事物要從任務心態向實驗心態轉變，把生活里的未知和不確定當作常態，把挑戰和問題當作實驗機會，主動適應新的變化，來不斷豐富自己。
第六個方面講的是開發個人興趣，並高效管理時間。每個人都有與眾不同之處，那就是你的天賦。能一開始就意識到自己的興趣所在，並為之努力的是少數，絕大多數人，都是在行動中發現自己的興趣，再慢慢培養的。
而當我們找到自己的興趣之後，就需要投入足夠多的時間和精力，去發展興趣，去成就事業。那麼，這時想要快速進步，就要求我們學會高效管理時間。
比如，每天早上花幾分鐘時間，把當天不同的任務列個清單，區分優先級，率先完成優先級高的事情。再比如，我們可以嘗試着把一項耗時較長的工作分成幾個階段，用少量多次的方式，合理利用自己的注意力，以此來提高工作效率。最後，我們還要學會休息，用好的狀態來保證好的產出，等等。
總得來說，這本書告訴我們，真正的成長絕不是浮於表面的行動，也不是沉溺勵志的雞湯，而是依靠科學的方法走出信息繭房。只有用正確的認知打破錯誤的認知，不斷重塑自己的心智模式，才能真正有效地行動。
