首先我想問問大家，你認識你自己嗎？最近我看了一本書，發才發覺自己並沒有很好地認識自己，我就按照此書所說的方法，重新審視了自己，認識了自己，取得了不錯的效果。
本周開始我就開始和大家分享《認知覺醒》這本書。具體安排是這樣的：
第一天：《認知覺醒——認識自己擺脫焦慮》
第二天：《認知覺醒——潛意識下的終極能力》
第三天：《認知覺醒——專註打造學習力》
第四天：《認知覺醒——沒有行動，一切無從說起》
第五天：《認知覺醒——情緒管理打造人生五件套》
希望五天的分享，讓我們重新認識自己，走上成就之路。
今天我先分享《認知覺醒—認識自己擺脫焦慮》，包括：一，重新認識自己；二，擺脫焦慮；三，得耐心者得天下。
一、重新認識自己
我們先分享第一部分，重新認識自己。
很多人並不真正了解自己，甚至從未了解過，所以才會對自身的各種問題困惑不已。這裡我說得“自己”，特指自己的大腦部分，因為沒有大腦，我們什麼都不是；有大腦，但不了解它，我們就只能憑模糊的感覺生活，而那樣的生活通常不是我們想要的。從大腦開始，重新認識自己，我們會再“進化”一次。
人類有三重大腦，為了大家能清晰了解什麼是三重大腦，我發一張圖。
這是人類獨有的，我們看到它精密無比，堪稱完美，然而事實證明它並不完美，甚至問題重重，這些問題也正是讓我們感到無能和痛苦的根源。要想了解這一點，我們需要先了解大腦的進化歷程。
1、本能腦的結構很簡單，只有一個原始的反射模塊，源於爬行動物對環境快速做出本能反應，比如遇到危險就戰鬥或逃跑，遇到獵物就捕食，遇到心儀的異性就追求等。爬行動物沒有感情，也沒有理智，僅僅憑身體本能生存下來。
2、情緒腦是哺乳動物在進化過程中，為了更好地適應環境，不僅讓體溫保持恆定，還進化出 情緒。這也是為什麼我們喜歡把貓或狗當成寵物，因為這些動物很容易和我們產生情感上的交流，懂得取悅和照顧我們。相應的，哺乳動物的大腦里也發展出一個獨特的情感區域，這就是我們所說的“情緒鬧腦”。
3，人類進化過程中，從哺乳動物中脫穎而出，在大腦的前額區域進化出了“新皮層”。這它讓我們產生語言、創造藝術、發展科技、建立文明，從此在這個星球上佔據了絕對的生存優勢。人類沉迷於自己獨有的理智，所以把這個新的腦區稱為“理智腦”。
清楚了自己的三重大腦，大概已經有了初步的認知，自己的情緒，行為，甚至是煩惱，都是與這三重大腦的行為分不開的。
理智腦雖然高級，但比起本能腦和情緒腦，它的力量實在是太弱小了。
理智腦對大腦的控制能力很弱，所以我們在生活中做的大部分決策往往源於本能和情緒，而非理智。當然，不管是何種因素影響我們做出決策，初衷都是讓我們好，只不過本能腦和情緒腦的決策往往與現代社會脫節，因為它們以為自己還處於原始社會。
看到這裡，是不是可以想到我們曾經產生的困惑和煩惱有了合理的解釋。
我們在生活中做的大部分決策往往源於本能和情緒，而非理智，目光短淺、即時滿足。避難趨易和急於求成。明明知道，但就是做不到；特別想要，但就是得不到。大多數時候我們以為自己在思考，其實都是在對自身的行為和慾望進行合理化。
所以說，成長就是克服天性的過程，本能腦和情緒腦就是我們的天性。
理智腦不是直接幹活的，幹活是本能腦和情緒腦的事情，因為它們的“力氣”大；上天賦予理智腦智慧，是讓它驅動本能和情緒，而不是直接取代它們。
你知道自己的大腦是什麼樣的了嗎？既然了解了自己的大腦，就可以一步步解開焦慮的根源。
二、擺脫焦慮
我們來看第二部分，擺脫焦慮。
焦慮肯定是你的老朋友了，它總像背景音樂一樣伴隨着你，我們雖對它極為熟悉，卻從來不知道它究竟是誰。
焦慮有很多種形式，不知道你的焦慮是哪種：
1、完成焦慮：總是把自己的日程安排得太滿，每天都活在截止期限面前。
2、定位焦慮：如果在零基礎階段就直視該領域的能人們現在的所作所為，不焦慮都不可能。
3、選擇焦慮：有時選擇太多也會讓人陷入焦慮。
4、環境焦慮：有時我們不得不面對一些外在環境的限制，比如因家庭、工作的影響。
5、難度焦慮：有些書就是很難讀，有些文章就是很難寫，有些知識就是很難懂，有些技能就是很難學。
歸結起來，焦慮的原因就兩條：想同時做很多事，又想立即看到效果。
我們已經知道人類的天生屬性是避難趨易和急於求成，也就是說，在我們內心深處早就埋下了這樣的種子：急於求成，想同時做很多事；避難趨易，想不怎麼努力就立即看到效果。
這才是焦慮真正的根源！焦慮是天性，是人類的默認設置。
想要克服它，很簡單就是反着來。
·克制慾望，不要讓自己同時做很多事；·
面對現實，看清自己真實的能力水平；·
要事優先，想辦法只做最重要的事情；·
接受環境，在局限中做力所能及的事；·
直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
看似廢話，關鍵是如何真正提升能力和保持耐心。
提升能力涉及方方面面，也許你一下子做不到更多更好，倒是“保持耐心”我們可以做到，並從此突破問題的根源。
三、得耐心者得天下
下來我們看第三部分：的耐心者得天下。
耐心可以說是人類最珍貴的品質之一了，它直指我們急於求成、避難趨易的天性，可謂得耐心者得天下，所以我們不妨從耐心這個關鍵詞開始談起。
我們曾經做過的很多事情，誤以為就是耐心。
花大量的時間尋找乾貨文章，點擊收藏，但今後可能再也不會點開；有時也“勤奮”得出奇，瘋狂提升自己的閱讀量、踐行“一萬小時定律”，每天堅持做同一件事，但始終與成功無緣；看到自己與同齡人有很大差距時，就會變得非常焦慮，然後去報很多課、讀很多書、做很多事，並期望立即看到變化。
所有這些就是缺少耐心這個品質，再多的努力也會白費。
社會中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他們的耐心水平更高，延遲滿足的能力更強。
我給大家看給圖，來了解下，耐心的倍增器，複利曲線。
如果懂得複利規律的人，一眼就能看明白這張圖的意義。
前期增長非常緩慢，但到達一個拐點後會飛速增長。這個“世界第八大奇蹟”揭示的正是這種力量，不過要想獲得這種力量，我們需要冷靜面對前期緩慢的增長並堅持到拐點。
如果你是喜歡做股票的人，這個規律你堅守着沒，巴菲特就一直堅守着這個複利神器，成就了他財富王國。說了點題外話，我們把思緒帶回來。
面對天性，放下心理包袱，坦然接納自己。面對誘惑，學會延遲滿足，變對抗為溝通。面對困難，主動改變視角，賦予行動意義。學會了這些你就擁有了耐心。
今天和大家分享了《認知驅動—認識自己擺脫焦慮》，包括：一，重新認識自己；二，擺脫焦慮；三，得耐心者得天下。
明天我繼續和大家分享《認知覺醒——潛意識下的終極能力》，歡迎到時候收看！
今天分享就到這裡，我是如意芳霏，謝謝大家！
