如今，抑鬱症已經成為一種嚴重的疾病，許多人都患有嚴重的抑鬱症，給人們帶來精神上的折磨，甚至死亡。所以，一定要學會緩解抑鬱。下面介紹五種緩解抑鬱的方法。
1.堅持鍛煉
堅持鍛煉，尤其是早上。很多抑鬱症患者行動遲緩，邋遢懶散。這種情況不僅會嚴重損害他們的身體機能，還會加重他們的負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天中最清新的時刻。它能充分調動人體的潛能，激活身體的細胞。當身體放鬆的時候，心也會慢慢放鬆，心情自然會有所緩解。
2.保持自信
一般來說，抑鬱症患者都比較被動，沉默寡言。要改變這一點，就要充分認識自己，發現自己的長處和優勢。你必須對你所做的一切有信心。如果你對自己沒有信心，那麼你在做任何事情之前就已經輸了，輸給了自己。抑鬱症患者要養成容易滿足的態度，不要對自己要求太高，不要有太難的目標。這樣他們才能重拾對自己的信心，從而激發對生活的熱情和渴望。
3.多與他人溝通
只有交流才能帶來成長。如果總是閉門不出，或者拒絕與朋友交往，這隻會加重患者的病情。所以抑鬱症患者要多和朋友交流，多參加社交活動，感受和朋友在一起的溫暖和幸福。他們也可以在轉移注意力的同時擴大自己的社交圈。
4.明確自我價值和目標
明確自我價值和目標，可以幫助你評估你現在的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果沒有，可以幫你選擇最佳的改變方案，擺脫抑鬱。
5.建立可靠的人際關係
建立可靠的人際關係需要時間和自己的努力，不可能一蹴而就。雖然看起來有點難，但是你要記住，在人生的任何階段都可以建立這樣的關係。
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